28周孕妇营养不良补充方法有增加优质蛋白摄入、补充富含叶酸的食物、增加铁质和钙质摄入、适量摄入健康脂肪、保持足够的水分摄入等。
1、增加优质蛋白摄入
孕妇营养不良时，应增加优质蛋白质的摄入，如鱼、鸡肉、蛋、豆类等。这些食物能够提供胎儿所需的营养，并帮助修复孕妇体内的组织和提高免疫力。
2、补充富含叶酸的食物
叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕妇可以通过摄入富含叶酸的食物来补充，如菠菜、豌豆、柑橘类水果等。这有助于预防胎儿神经管缺陷和促进健康发育。
3、增加铁质和钙质摄入
铁质补充有助于防止孕期贫血，孕妇可以选择红肉、肝脏、豆类等富含铁的食物。钙质补充有助于胎儿骨骼发育，乳制品、豆腐和绿叶蔬菜是良好的钙源。
4、适量摄入健康脂肪
健康脂肪对胎儿大脑和眼睛发育非常重要。孕妇可以通过食用橄榄油、坚果、鱼类等富含ω-3脂肪酸的食物来增加健康脂肪的摄入，帮助促进胎儿大脑发育。
5、保持足够的水分摄入
水分对孕妇的代谢和胎儿的生长非常重要，建议每天至少喝8-10杯水。可以通过喝水、汤、果汁等方式补充水分，避免脱水影响身体功能和胎儿发育。
如果孕妇营养不良较为严重，建议在医生的指导下补充孕妇专用的营养补充剂，尤其是叶酸、铁、钙等关键营养素，确保胎儿和孕妇的健康。
