膝盖出现骨刺疼痛可通过休息与制动、物理治疗（热敷、冷敷）、药物治疗、运动康复（股四头肌锻炼、游泳）、辅助器具使用来缓解，若处理后疼痛无明显缓解需就医评估，严重时可能关节腔注射或手术治疗，儿童出现需高度重视排查特殊病因及谨慎治疗。
一、休息与制动
当膝盖出现骨刺疼痛时，首先要注意休息，减少患病膝盖的过度活动，避免长时间站立、行走、上下楼梯等加重膝盖负担的动作。例如，对于因长时间行走导致膝盖骨刺疼痛的人，应立即停止行走，找地方坐下休息，让膝盖得到放松，减轻关节的压力。这是因为过度活动会使骨刺与周围组织的摩擦增加，从而加重疼痛症状。
二、物理治疗
热敷：可以使用温热的毛巾或热水袋对膝盖进行热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。比如，对于因寒冷刺激导致膝盖骨刺疼痛加剧的人，热敷可以改善局部的血液循环状况，使肌肉放松，进而缓解疼痛。
冷敷：在急性疼痛发作期，可进行冷敷，每次冷敷10-15分钟，每天3-4次。冷敷能够减轻局部炎症反应和肿胀，从而缓解疼痛。例如，运动后出现膝盖骨刺急性疼痛时，及时冷敷有助于减轻疼痛和肿胀程度。
三、药物治疗
非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，如布洛芬等，但需注意其可能存在的胃肠道等不良反应。对于有胃肠道疾病病史的人群，使用这类药物需要更加谨慎，可在医生指导下同时采取保护胃黏膜的措施。
四、运动康复
股四头肌锻炼：仰卧位，伸直患侧膝关节，缓慢抬起下肢，使大腿前方肌肉收缩，保持5-10秒后缓慢放下，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。股四头肌锻炼可以增强膝关节的稳定性，减轻膝盖的负担，从而缓解骨刺引起的疼痛。不同年龄的人群，如年轻人和老年人，都可以进行适当的股四头肌锻炼，但老年人要注意运动强度不宜过大，避免造成膝盖损伤。
游泳：游泳是一种对膝盖负担较小的运动方式，在水中进行运动时，水的浮力可以减轻身体对膝盖的压力，同时又能锻炼膝关节周围的肌肉。例如，对于体重较大的人，游泳可以在减轻膝盖压力的情况下进行有效的膝关节锻炼，缓解骨刺疼痛。
五、辅助器具使用
可以使用护膝等辅助器具，护膝能够为膝盖提供一定的支撑和保护，减轻骨刺与周围组织的摩擦，从而缓解疼痛。不同体型的人群可以选择合适尺寸的护膝，如体型较胖的人需要选择弹性较好、支撑力强的护膝，以确保其能够有效地发挥保护作用。
六、就医评估与治疗
如果经过上述处理后疼痛仍无明显缓解，应及时就医。医生会根据具体情况进行进一步的评估，可能会进行影像学检查（如X线、CT或MRI等）来明确骨刺的情况。对于一些严重的情况，可能会考虑进行关节腔注射治疗（如玻璃酸钠注射等）来改善关节润滑，减轻疼痛；或者在符合手术指征时考虑手术治疗，如关节镜下骨刺清理术等，但手术治疗需要严格把握适应证。对于儿童出现膝盖骨刺疼痛的情况非常罕见，若出现需高度重视，及时就医排查是否有特殊病因，如先天性骨骼发育异常等情况，儿童的治疗方案需要更加谨慎，以避免对其生长发育造成不良影响。
