为预防和缓解热痱子，可从保持皮肤清洁干燥（频繁用温水洗澡、擦干身体）、穿着合适衣物（选宽松透气吸汗棉质衣物、减少衣物束缚）、改善环境温度与湿度（调节室温、降低湿度）、局部护理缓解（用痱子粉、炉甘石洗剂等）入手，婴幼儿和老年人有各自特殊注意事项，婴幼儿护理要轻柔、用专用品，老年人要注意通风、轻柔护理且重时就医。
一、保持皮肤清洁干燥
1.频繁清洁：热痱子多因汗液积聚导致，所以要经常用温水洗澡，水温不宜过高，37℃-40℃较为适宜，通过清洁可及时去除皮肤表面的汗液、灰尘等，减少对毛孔的堵塞。对于婴幼儿，家长要轻柔地擦拭身体，尤其是颈部、腋窝、腹股沟等容易出汗且褶皱的部位，每天可清洗2-3次。
2.擦干身体：洗完澡后要用干净柔软的毛巾轻轻擦干身体，避免用力擦拭损伤皮肤，然后可适当让皮肤在通风良好的环境下自然晾干，或者用透气性好的毛巾轻轻拍干水分，保持皮肤干爽。
二、穿着合适衣物
1.选择材质：穿着宽松、透气、吸汗的棉质衣物，棉质材料具有良好的吸湿性，可以将皮肤表面的汗液迅速吸收并散发出去，减少汗液在皮肤表面的停留时间，从而降低长痱子的风险。例如，夏季给孩子选择纯棉的短袖、短裤等。
2.减少衣物束缚：避免穿着紧身衣物，紧身衣物会阻碍汗液的蒸发，使局部皮肤处于潮湿闷热的环境中，加重痱子的症状。对于婴幼儿，要选择宽松的尿布，避免尿布过紧勒伤皮肤同时影响局部透气。
三、改善环境温度与湿度
1.调节室温：保持室内温度适宜，一般控制在26℃-28℃左右，可使用空调等设备来调节室内温度，但要注意避免空调直吹身体。对于婴幼儿，要特别注意室内温度的稳定，避免温度忽高忽低。
2.降低湿度：使用除湿器等设备降低室内空气湿度，湿度保持在50%-60%较为合适，过高的湿度会不利于汗液的蒸发，容易滋生细菌等，加重痱子情况。比如在南方梅雨季节，可经常使用除湿器来保持室内干燥。
四、局部护理缓解
1.外用粉剂：可以使用痱子粉来缓解症状，痱子粉中的主要成分能吸收汗液，保持皮肤干燥，并且有一定的清凉止痒作用。但要注意在使用前确保皮肤清洁干燥，对于婴幼儿，要选择儿童专用的痱子粉，避免粉尘吸入等问题。
2.外用洗剂：如果痱子出现瘙痒等症状，可以使用炉甘石洗剂等外用洗剂，炉甘石洗剂具有收敛、止痒的作用。使用时要摇匀，然后用棉签蘸取适量涂抹在痱子部位，每天可根据情况涂抹2-3次。但要注意避免涂抹在有破损的皮肤处。
特殊人群注意事项
1.婴幼儿：婴幼儿皮肤娇嫩，长痱子时更要小心护理。在清洁时动作一定要轻柔，选择温和无刺激的洗浴用品。穿着衣物要更加注重宽松、透气，选择质量好的纯棉衣物。使用外用药物时要格外谨慎，尽量选择婴幼儿专用的产品，且在使用前最好先小面积试用，观察是否有过敏等反应。
2.老年人：老年人皮肤机能减退，出汗功能不如年轻人，长痱子后恢复相对较慢。要特别注意保持室内通风良好，穿着宽松舒适的衣物，选择吸汗性好的材质。在进行局部护理时，动作要轻柔，避免因皮肤较薄而造成损伤。如果痱子症状较重或长时间不缓解，应及时就医，避免自行盲目用药。
