女性膀胱炎需从多方面注意预防与康复，个人卫生上要做好外阴及性生活清洁，经期尤其注意；饮水要保证充足以冲刷尿道；饮食避免刺激性食物，多吃蔬菜水果；生活中避免憋尿，穿舒适衣物；孕期女性要特殊注意个人卫生及遵医处理，老年女性要特注意外阴清洁与尿液观察、适度运动。
一、个人卫生方面
1.外阴清洁：女性应每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，清洗时要从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道和尿道。这是因为女性尿道短而直，肛门周围的细菌容易逆行感染引起膀胱炎，对于经期女性，要更频繁地更换卫生巾，保持外阴局部的清洁卫生，减少细菌滋生的机会。
2.性生活卫生：性生活前后，男女双方都应清洗外生殖器，性生活后女性最好排尿一次，通过尿液的冲刷将可能进入尿道的细菌排出体外。这是由于性生活可能会将细菌带入尿道，增加膀胱炎的发病风险，尤其是育龄期女性性生活较为频繁，更要注意这一点。
二、饮水方面
1.增加饮水量：每日应保证充足的饮水量，一般建议每天饮水1500-2000毫升以上。多喝水可以增加尿量，尿液对尿道有冲刷作用，能帮助减少细菌在尿道内的停留时间，降低膀胱炎的发生几率。对于不同年龄的女性，饮水量可根据自身情况适当调整，例如孕期女性由于子宫增大可能会压迫尿道，更需要增加饮水量来预防膀胱炎。
三、饮食方面
1.避免刺激性食物：应避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物可能会刺激膀胱黏膜，加重膀胱炎的症状，如尿频、尿急、尿痛等。同时，要减少咖啡、酒精的摄入，咖啡和酒精也可能对膀胱产生刺激，不利于膀胱炎的恢复。
2.增加蔬菜水果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。维生素C等营养成分有助于增强机体免疫力，促进身体的恢复。例如，维生素C可以使尿液酸化，不利于细菌生长，从而对膀胱炎的预防和治疗有一定帮助。
四、生活习惯方面
1.避免憋尿：要养成按时排尿的习惯，不要长时间憋尿。因为尿液在膀胱内停留时间过长，细菌容易繁殖，增加感染的机会。无论是工作繁忙还是休闲时刻，都要及时排尿，特别是对于学生、办公室职员等长时间坐着的人群，更要注意不要因为忙碌而憋尿。
2.穿着舒适：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身裤、化纤内裤等不透气的衣物。不透气的衣物会使会阴部局部温度升高、湿度增加，有利于细菌的滋生，增加膀胱炎的发病风险。
五、特殊人群注意事项
1.孕期女性：孕期女性由于生理变化，膀胱炎的发病率可能会增加。除了遵循上述一般注意事项外，要更加注意个人卫生，因为孕期机体抵抗力相对较低。同时，在产检等医疗行为中要告知医生孕期膀胱炎的情况，在医生的指导下进行适当的处理，避免自行盲目用药，因为某些药物可能会对胎儿产生影响。
2.老年女性：老年女性膀胱黏膜萎缩，抵抗力下降，更容易发生膀胱炎。要特别注意保持外阴清洁，观察尿液的变化，如发现尿液颜色异常、尿频尿急症状加重等情况要及时就医。生活中要适度运动，增强机体的抵抗力，但要避免过度劳累，因为过度劳累可能会进一步降低机体的免疫力。
总之，女性膀胱炎患者要从个人卫生、饮水、饮食、生活习惯等多方面注意，同时特殊人群要根据自身特点采取相应的防护措施，以促进膀胱炎的康复并预防复发。
