预防疱疹性咽炎需从多方面入手，包括保持良好个人卫生习惯如勤洗手、注意口腔卫生；避免接触传染源如远离患病者、做好物品消毒；增强自身免疫力如合理饮食、适量运动、充足睡眠；关注环境因素如保持室内空气流通、控制室内温度和湿度。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：尤其是在接触公共物品后、饭前便后等情况下。双手是传播病毒的重要途径，经常用肥皂或含有酒精的洗手液洗手能有效减少手上携带的病毒数量。对于儿童来说，家长要督促其养成良好的洗手习惯，每次洗手时间不少于20秒，确保将手的各个部位都清洗干净，包括手心、手背、手指缝等。
2.注意口腔卫生：保持口腔清洁，饭后及时漱口，每天早晚正确刷牙。良好的口腔卫生环境可以降低口腔感染疱疹性咽炎病毒的风险。儿童可选择适合其年龄的儿童牙膏和软毛牙刷，家长要指导儿童正确刷牙的方法，保证刷牙的效果。
二、避免接触传染源
1.远离患病者：疱疹性咽炎具有一定的传染性，在疾病流行期间，尽量避免带儿童前往人员密集、空气流通差的公共场所，如商场、游乐场等。如果周围有疱疹性咽炎患者，要尽量让儿童与其保持距离，避免接触患者的口鼻分泌物、疱疹液等。成年人也应尽量避免与患病者密切接触，减少被感染后再将病毒传播给他人的风险。
2.做好物品消毒：对患者使用过的物品，如餐具、玩具、毛巾等要进行定期消毒。可以使用煮沸消毒、紫外线消毒或合适的消毒剂进行消毒。对于儿童的玩具，家长要经常进行清洁和消毒，避免儿童通过接触被污染的玩具而感染病毒。
三、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质。多吃富含维生素C、蛋白质等的食物，如新鲜的蔬菜水果（橙子、苹果、菠菜等）、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。维生素C有助于增强机体的抵抗力，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。对于儿童，要注意饮食的多样化，避免挑食、偏食，保证营养摄入全面。例如，早餐可以搭配全麦面包、牛奶和一个水果；午餐和晚餐要有适量的主食、肉类、蔬菜等。
2.适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。根据不同的年龄和身体状况选择合适的运动方式。儿童可以进行户外活动，如跑步、跳绳、踢球等，每天保证一定的运动时间，一般不少于1小时。成年人也可以每周进行多次中等强度的运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动要循序渐进，避免过度劳累。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。儿童的睡眠时间相对较长，一般年龄越小，所需睡眠时间越多。婴儿每天需要12-16小时的睡眠时间，幼儿需要11-14小时，学龄儿童需要10-13小时。成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和免疫系统的修复与调节。
四、关注环境因素
1.保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。每天至少开窗通风2-3次，每次通风时间不少于30分钟。尤其是在居住环境较为密闭的情况下，通风换气可以降低室内病毒的浓度，减少感染的机会。对于有空调的房间，要定期清洁空调滤网，保证空调吹出的空气是清洁的。
2.控制室内温度和湿度：维持适宜的室内温度和湿度，一般室内温度保持在22-26℃，湿度保持在50%-60%较为适宜。舒适的环境有助于提高身体的抵抗力，减少因环境不适引起的身体不适而降低免疫力的情况。例如，在干燥的季节，可以使用加湿器增加室内湿度；在炎热的夏季，要注意通过空调等设备调节室内温度，避免过热或过冷对身体造成不良影响。
