男性脾肾阳虚可通过生活方式调整、饮食调理、中医理疗辅助来改善。生活方式上适度有氧运动且保证充足睡眠；饮食要选温补、健脾、补肾食物并避免生冷寒凉及戒酒；中医理疗可艾灸关元等穴位、按揉足三里等穴位，具体治疗需依个体差异遵医嘱，严重时及时就医。
一、生活方式调整
1.适度运动：对于男性脾肾阳虚者，适度的有氧运动较为适宜，如每周进行3-5次、每次30分钟左右的快走。运动可以促进气血运行，增强脾胃功能与肾脏的气化功能。从科学研究来看，运动能改善机体的代谢水平，提升阳气的推动作用。但需注意运动要循序渐进，根据自身身体状况调整强度，避免过度运动耗伤正气。对于患有基础疾病（如心血管疾病等）的男性，运动前需咨询医生，选择适合的运动方式和强度。
2.充足睡眠：保证规律且充足的睡眠至关重要。成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。睡眠时人体处于修复和阳气潜藏的状态，良好的睡眠有助于恢复脾肾功能。长期熬夜等不良睡眠习惯会影响脾肾阳虚的恢复，因为睡眠不足会干扰身体的内分泌和代谢调节，进而影响脾胃的运化和肾脏的功能。对于有失眠问题的男性脾肾阳虚者，可通过营造良好的睡眠环境、保持规律作息等方式改善睡眠，必要时可在医生指导下进行调理，但要避免自行滥用助眠药物，尤其是可能影响脾胃功能的药物。
二、饮食调理
1.食物选择：
温补食物：多吃一些具有温补脾肾作用的食物，如羊肉，羊肉性温热，富含蛋白质等营养成分，中医认为其有补肾壮阳、温补脾胃的功效，适量食用有助于改善脾肾阳虚状况。例如每周可食用1-2次羊肉汤，但对于本身有湿热体质（表现为口干口苦、大便黏腻等）的男性则要谨慎食用，以免加重湿热症状。
健脾食物：健脾的食物也不可或缺，像山药，山药既是食物又是中药，具有健脾益胃、滋肾益精的作用。可将山药煮粥，每日食用一次，长期坚持对脾肾阳虚的改善有帮助。对于脾胃功能较差、消化吸收不好的男性脾肾阳虚者，山药粥相对容易消化吸收，能起到健脾的作用。
补肾食物：黑芝麻也是不错的选择，黑芝麻有补肝肾、益精血的功效。可以将黑芝麻磨成粉，每日早晚冲服一勺。但对于患有高脂血症的男性，要注意黑芝麻的摄入量，因为其脂肪含量相对较高，需控制在合理范围。
2.饮食禁忌：避免食用生冷寒凉食物，如冰镇饮料、大量生食瓜果等，这些食物会损伤脾胃阳气，加重脾肾阳虚的症状。对于有酗酒习惯的男性脾肾阳虚者，必须戒酒，因为酒精会损伤脾胃功能，影响肾脏的正常代谢，不利于脾肾阳虚的恢复。
三、中医理疗辅助
1.艾灸：艾灸关元、气海、肾俞、脾俞等穴位对脾肾阳虚有较好的调理作用。关元穴是人体元气所在之处，艾灸关元穴可以培补元气、温肾壮阳；气海穴有补气的作用，艾灸气海穴能辅助健脾益气。一般每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸15-20分钟。但对于皮肤敏感、有瘢痕体质的男性要谨慎艾灸，避免引起皮肤损伤等不良反应。在艾灸过程中要注意温度适中，防止烫伤皮肤。
2.推拿按摩：按揉足三里、三阴交等穴位也有一定益处。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，按揉足三里可以健脾和胃、调补气血；三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，按揉三阴交有助于补肾健脾。可以每日自行按揉这些穴位，每个穴位按揉100-200次，以局部有酸胀感为宜。对于患有严重骨关节疾病（如关节炎等）的男性，在进行推拿按摩时要注意力度和方式，避免加重关节损伤。
需要注意的是，每个人的脾肾阳虚情况不同，具体的治疗方法应根据个体差异在医生的指导下进行选择和调整。如果脾肾阳虚症状较为严重，应及时就医，在医生的综合判断下制定更合适的治疗方案。
