目前无一天内治愈风寒感冒的绝对方法，可从生活起居、饮食调理、物理辅助方面缓解症状助恢复，如保证休息、注意保暖；吃温热食物、避生冷；泡脚、成年人适当桑拿或汗蒸等，若症状严重需及时就医。
一、生活起居方面
1.休息
对于各年龄段人群来说，充足的休息都是至关重要的。成年人应保证每天7-8小时的高质量睡眠，儿童可能需要更多的睡眠时间，一般幼儿需12-14小时，学龄儿童9-12小时。休息可以让身体的免疫系统得到修复和调整，有助于对抗感冒病毒。例如，充足休息能使身体的代谢维持在正常水平，为免疫系统提供足够的能量来应对感冒。
特殊人群如老年人，本身身体机能衰退，更需要保证休息。老年人每天应保证至少8小时的休息时间，且休息环境应安静、舒适，温度适宜，以促进身体恢复。
2.保暖
要注意根据天气情况增添衣物，避免再次受寒。对于不同年龄段人群，保暖的要求有所不同。儿童的体温调节中枢尚未发育完善，要注意四肢、头部的保暖，可适当多穿一件外套；成年人要注意颈部、背部、脚部的保暖，因为这些部位容易受凉加重风寒感冒症状；老年人血液循环相对较差，保暖要更加全面，除了上述部位，手部等暴露部位也应注意保暖，可佩戴手套等。例如，颈部保暖可以防止寒气从颈部侵入体内，加重感冒症状。
二、饮食调理方面
1.温热食物
可以适量食用一些温热性的食物，如生姜红糖水。生姜具有发散风寒的作用，红糖能补充能量。对于成年人，可取生姜3-5片，切成丝，加入适量红糖，用开水冲泡后饮用，一般每天可饮用2-3次。儿童饮用时，生姜和红糖的量要适当减少，以免刺激胃肠道。老年人饮用时也要注意适量，因为老年人消化功能相对较弱。
还可以吃些温热的粥类，如葱白粥。取葱白5-7段，大米50-100克，先将大米煮成粥，再加入葱白煮几分钟。葱白有发散风寒的功效，粥类容易消化，适合各年龄段人群，尤其是儿童和老年人。儿童食用时，粥要煮得软烂一些，方便消化；老年人食用时，可根据自身消化情况调整粥的浓稠度。
2.避免生冷食物
应避免食用生冷的食物，如冷饮、生鱼片等。生冷食物会加重体内的寒气，不利于风寒感冒的恢复。对于儿童，家长要严格控制其食用生冷食物，因为儿童脾胃功能相对较弱，生冷食物更容易引起胃肠道不适，加重感冒症状；成年人也要注意自身饮食，避免因食用生冷食物导致感冒症状加重；老年人消化系统功能减退，更要远离生冷食物，防止引起消化不良等问题。
三、物理辅助方面
1.泡脚
用40℃左右的温水泡脚，每次泡脚15-20分钟，以微微出汗为宜。泡脚可以促进血液循环，帮助身体驱散风寒。儿童泡脚时，家长要注意水温的控制，避免烫伤儿童；成年人泡脚时要注意时间和水温的适宜；老年人泡脚时，水温不宜过高，时间也不宜过长，一般10-15分钟即可，因为老年人皮肤感觉相对迟钝，过高的水温容易烫伤，过长时间泡脚可能导致身体疲劳。例如，通过泡脚使脚部血管扩张，血液循环加快，有助于将体内的寒气排出体外。
2.桑拿或汗蒸
对于成年人来说，可以适当进行桑拿或汗蒸，但要注意时间和频率。一般每次桑拿或汗蒸时间不宜超过20分钟，每周1-2次即可。通过桑拿或汗蒸可以使身体出汗，帮助排出体内的寒气。但儿童不适合进行桑拿或汗蒸，因为儿童的身体机能尚未发育成熟，高温环境可能对其身体造成不良影响；老年人也应谨慎选择，如果要进行，要在家人陪同下，控制好时间和温度，避免出现头晕、乏力等不适症状。
需要注意的是，以上方法只能起到缓解风寒感冒症状、辅助身体恢复的作用，并不能保证一天之内绝对治愈风寒感冒。如果风寒感冒症状严重，如出现高热持续不退、剧烈咳嗽、呼吸困难等情况，应及时就医，避免延误病情。
