髌骨骨折术后按早期（1-2周）、中期（2-6周）、后期（6周以后）分阶段进行腿弯曲锻炼，早期进行肌肉等长收缩锻炼和踝泵运动，中期进行直腿抬高锻炼和助力下膝关节弯曲锻炼，后期进行主动膝关节弯曲锻炼、坐位膝关节屈伸锻炼、站立位膝关节弯曲锻炼，锻炼要循序渐进，出现异常及时停练咨询医生。
1.肌肉等长收缩锻炼
适用人群：适用于大多数髌骨骨折术后患者，包括不同年龄、性别及病史情况的患者。
具体做法：患者平卧在床上，尽量伸直膝关节，然后用力收缩大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，再放松，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次。通过股四头肌的等长收缩，可以防止肌肉萎缩，同时促进血液循环，为后期的关节活动锻炼创造条件。
2.踝泵运动
适用人群：所有髌骨骨折患者，无论年龄大小、性别差异及病史长短。
具体做法：患者平卧或坐姿，缓慢用力勾起脚尖，尽力使脚尖朝向自己，保持5-10秒，然后缓慢用力下压，使脚尖朝向远离自己的方向，同样保持5-10秒，如此为一次，每分钟10次左右，每次10-15分钟，每天3-4次。踝泵运动可以促进下肢静脉回流，预防深静脉血栓形成，同时也能轻微刺激膝关节周围组织，为膝关节的活动做准备。
中期（术后2-6周）
1.直腿抬高锻炼
适用人群：一般情况较好，骨折愈合相对稳定的患者，对于儿童患者要根据其恢复情况谨慎进行，确保安全。
具体做法：患者仰卧，患腿伸直，慢慢抬高，使脚跟离床面15-20厘米左右，保持这个姿势5-10秒，然后缓慢放下，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次。直腿抬高锻炼可以进一步增强股四头肌的力量，为膝关节的弯曲锻炼提供更好的力量基础。
2.助力下膝关节弯曲锻炼
适用人群：术后恢复较好的患者，儿童患者需在家长或医护人员的协助下进行，确保动作轻柔、安全。
具体做法：患者仰卧，患侧膝关节下方可以垫一个薄枕头或毛巾卷，然后由他人帮助慢慢弯曲膝关节，逐渐增加弯曲的角度，每次弯曲到患者感觉稍有疼痛但可耐受的程度，保持10-15秒，然后缓慢伸直，重复进行，每天3-4次，每次10-15分钟。这种助力下的弯曲锻炼可以逐步增加膝关节的活动度。
后期（术后6周以后）
1.主动膝关节弯曲锻炼
适用人群：骨折愈合良好，患者自身力量逐渐恢复的患者，不同年龄、性别患者根据自身恢复情况进行。
具体做法：患者坐在床边或椅子上，患腿自然下垂，然后主动用力弯曲膝关节，尽量使脚跟靠近臀部，每次弯曲到最大角度后保持10-15秒，然后缓慢伸直，重复进行，每天3-4次，每次10-15分钟。随着锻炼的进行，可以逐渐增加弯曲的幅度。
2.坐位膝关节屈伸锻炼
适用人群：恢复到一定程度的患者，儿童患者要在确保安全的情况下进行，避免过度用力。
具体做法：患者坐在椅子上，双手扶住椅子边缘，患腿进行屈伸运动，先缓慢伸直，再缓慢弯曲，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次。通过坐位的膝关节屈伸锻炼，可以进一步巩固膝关节的活动度和肌肉力量。
3.站立位膝关节弯曲锻炼
适用人群：恢复较好的患者，对于老年患者要注意站立的平衡，避免摔倒。
具体做法：患者靠墙站立，患腿慢慢弯曲，使膝关节靠近墙壁，尽量保持身体直立，每次弯曲到合适角度后保持10-15秒，然后缓慢伸直，重复进行，每天3-4次，每次10-15分钟。站立位的膝关节弯曲锻炼可以模拟日常行走等活动的姿势，有助于恢复膝关节的功能，使其更好地适应日常生活需求。
在进行髌骨骨折后腿弯曲锻炼时，要注意遵循循序渐进的原则，根据自身恢复情况逐渐增加锻炼的强度和幅度。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等异常情况，应立即停止锻炼，并及时咨询医生。
