可通过谷物类（大米、小米）、蔬菜类（山药、南瓜）、肉类（鸡肉、鲫鱼）、水果类（苹果、香蕉）来调理小孩脾胃虚弱，选食时要根据小孩年龄调整、关注个体差异且保证饮食多样化以促脾胃功能恢复。
一、谷物类
1.大米：大米是较为温和的谷物，易于消化吸收。从营养成分来看，大米富含碳水化合物，能为小孩提供能量。小孩脾胃虚弱时，可将大米煮成软烂的米粥，米粥质地细腻，对脾胃的负担较小，有助于补充能量且不会加重脾胃消化的压力。例如，研究表明，小孩食用米粥后，胃肠道的消化过程相对顺畅，能较好地吸收其中的营养成分。
2.小米：小米具有健脾和胃的功效。小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质等营养成分。将小米熬成小米粥，对于脾胃虚弱的小孩来说是很好的选择。小米粥有健脾养胃、补虚损的作用，能帮助改善小孩因脾胃虚弱导致的消化不良等问题。临床观察发现，经常食用小米粥的脾胃虚弱小孩，其食欲有所改善，消化功能也逐渐增强。
二、蔬菜类
1.山药：山药是健脾益胃的佳品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些酶类有助于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。小孩脾胃虚弱时，可以将山药做成山药泥，口感软糯，易于小孩食用。山药泥能健脾和胃，对于缓解小孩脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状有一定帮助。相关研究显示，山药中的有效成分能调节小孩脾胃的消化功能，促进胃肠道蠕动，增强消化能力。
2.南瓜：南瓜具有补中益气、健脾和胃的作用。南瓜富含胡萝卜素、维生素、果胶等营养成分。果胶能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，小孩脾胃虚弱时，可将南瓜做成南瓜粥。南瓜粥质地温和，能滋养脾胃，帮助小孩改善脾胃虚弱的状况。有研究表明，食用南瓜粥的小孩，其脾胃功能相关指标有所改善，如消化酶的分泌趋于正常等。
三、肉类
1.鸡肉：鸡肉性平、味甘，具有温中益气、补精填髓的功效。对于脾胃虚弱的小孩，可选择鸡肉煲汤，如山药炖鸡等。鸡肉经过炖煮后变得软烂，易于小孩消化吸收。鸡肉中含有丰富的蛋白质等营养物质，能为小孩提供营养，同时不会给脾胃造成过重负担。临床实践发现，适量食用鸡肉煲汤的脾胃虚弱小孩，其体质有所增强，脾胃功能也得到一定程度的改善。
2.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的作用。鲫鱼富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质等营养成分。小孩脾胃虚弱时，可将鲫鱼熬成鲫鱼汤。鲫鱼汤易于消化，能健脾和胃，帮助小孩补充营养，改善脾胃虚弱引起的不适。研究发现，鲫鱼中的营养成分有助于促进小孩脾胃的消化功能恢复，提高胃肠道的消化吸收能力。
四、水果类
1.苹果：苹果具有健脾益胃、生津润燥的功效。苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶可以调节肠道菌群，膳食纤维能促进肠道蠕动。对于脾胃虚弱的小孩，可将苹果做成苹果泥或者让小孩适量食用煮熟的苹果。煮熟的苹果性质更温和，能健脾益胃，缓解小孩脾胃虚弱导致的消化不良等问题。有研究表明，小孩食用苹果后，肠道的消化功能得到一定改善，排便也相对规律。
2.香蕉：香蕉含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。香蕉具有润肠通便的作用，对于脾胃虚弱但不存在严重腹泻的小孩来说，适量食用香蕉可以在一定程度上调节肠道功能，辅助改善脾胃虚弱相关的消化问题。不过，对于脾胃虚寒较严重、容易腹泻的小孩，不宜过多食用香蕉，以免加重腹泻症状。因为香蕉性偏寒凉，过量食用可能会刺激胃肠道。
在给小孩选择食物来调理脾胃虚弱时，还需注意根据小孩的年龄进行适当调整。比如，年龄较小的婴儿，食物的质地要更细腻，如将米粥煮得更软烂；同时要关注小孩的个体差异，有的小孩可能对某些食物敏感，食用后会出现不适反应，此时需要及时调整饮食方案。并且要保证饮食的多样化，均衡摄入各类营养物质，以更好地促进小孩脾胃功能的恢复。
