肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，男人肾阴虚有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦等表现；肾阳虚有畏寒怕冷、性功能减退、精神萎靡、小便清长等表现。不同年龄、生活方式、病史等因素会影响肾虚症状，青壮年过度手淫等易致肾虚，中老年肾脏功能衰退易现肾虚，长期熬夜、过度劳累、吸烟酗酒等不良生活方式易引发肾虚，有肾脏疾病史或其他慢性病史者也易出现肾虚相关症状，应针对不同情况采取相应应对措施来维护肾脏健康。
一、肾虚的定义及分类
肾虚是中医的一个概念，在西医中可对应多种与肾脏相关功能异常的情况。从中医角度，肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚等类型。
二、男人肾阴虚的症状
（一）常见表现
1.腰膝酸软：男性会感觉腰部和膝关节部位酸软无力，这是因为肾阴虚时，肾脏的阴液不足，不能濡养腰膝部位。例如长期从事重体力劳动或过度劳累的男性，若出现肾阴虚，更容易出现腰膝酸软的情况。
2.头晕耳鸣：肾阴虚导致髓海失养，会出现头晕的症状，同时还可能伴有耳鸣，表现为耳内持续或间断鸣响。这种情况在长期熬夜、作息不规律的男性中较为常见，因为熬夜会耗伤阴液，加重肾阴虚。
3.失眠多梦：肾阴不足，不能上济于心，导致心肾不交，从而出现失眠、多梦的症状。一些工作压力大、长期处于精神紧张状态的男性，由于肾阴虚可能会频繁出现失眠多梦的情况。
4.形体消瘦：肾阴亏虚，机体失于滋养，会出现形体消瘦的表现，同时可能伴有五心烦热，即手心、脚心及胸口感到发热。
三、男人肾阳虚的症状
（一）常见表现
1.畏寒怕冷：肾阳虚的男性往往怕冷，比常人更易感觉寒冷，尤其是在寒冷的环境中更为明显。例如在冬季，肾阳虚的男性可能需要穿更多的衣物来保暖，这是因为肾阳不足，不能温煦机体。
2.性功能减退：常见的有阳痿、早泄等表现。这是由于肾阳亏虚，宗筋失养，影响了男性的性功能。一些年龄较大且有不良生活方式（如吸烟、酗酒）的男性，更容易出现肾阳虚导致的性功能减退。
3.精神萎靡：肾阳不足，不能振奋精神，男性会表现出精神萎靡、乏力的状态，对事物缺乏兴趣。长期从事高强度脑力劳动且缺乏运动的男性，可能因肾阳虚出现精神萎靡的情况。
4.小便清长：肾阳虚时，肾脏的气化功能失常，会出现小便次数增多且尿液清长的现象。
四、不同年龄、生活方式等因素对肾虚症状的影响及应对
（一）年龄因素
1.青壮年：青壮年男性若长期过度手淫、性生活不节制，容易耗伤肾精，导致肾阴虚或肾阳虚。例如频繁手淫的青壮年男性，可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣等肾阴虚症状，或者畏寒怕冷、性功能减退等肾阳虚症状。应避免过度手淫和不节制的性生活，保持规律的生活作息。
2.中老年：随着年龄增长，肾脏功能逐渐衰退，中老年男性更容易出现肾虚症状。例如中老年男性可能会出现腰膝酸软加重、夜尿频多等情况。这部分人群应注重保养肾脏，可通过适当的运动（如散步、太极拳等）来增强体质，延缓肾脏功能衰退。
（二）生活方式因素
1.长期熬夜：熬夜会损伤阴液，对于男性来说，长期熬夜易导致肾阴虚，出现头晕耳鸣、失眠多梦等症状。应保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，以维护肾脏阴液。
2.过度劳累：无论是体力劳动还是脑力劳动过度，都会耗伤精气，导致肾虚。比如长期从事重体力劳动的男性，容易出现腰膝酸软等肾阳虚或肾阴虚的症状。应注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间。
3.吸烟酗酒：吸烟和酗酒会对肾脏造成损害，影响肾脏功能，增加肾虚的发生风险。吸烟酗酒的男性更易出现性功能减退等肾虚相关症状。应尽量戒烟限酒，减少对肾脏的不良影响。
（三）病史因素
1.有肾脏疾病史：本身患有肾脏疾病的男性，如肾小球肾炎等，更容易出现肾虚相关症状。这类人群应积极治疗原发肾脏疾病，同时注意保护肾脏功能，避免加重肾虚。在日常生活中要遵循医生的建议，定期复查，注意饮食中蛋白质等的摄入控制等。
2.其他慢性病史：患有糖尿病等慢性疾病的男性，也可能因疾病影响导致肾虚。例如糖尿病患者长期高血糖状态可能会损伤肾脏，出现肾虚症状。这类患者除了控制基础疾病外，还需注重肾脏的养护，保持良好的生活方式。
