预防结石需从多方面入手，包括增加水分摄入以保证尿量、调整饮食结构限制高草酸、高嘌呤食物并合理摄入高钙食物、适度运动促进新陈代谢与小结石排出、定期体检早期发现异常、控制代谢性疾病及泌尿系统解剖异常等基础疾病。
一、增加水分摄入
原理：充足的水分摄入可以增加尿量，稀释尿液中形成结石物质的浓度，减少晶体沉积。一般来说，每天应保证尿量在2000-3000毫升以上。对于不同年龄、性别的人群，都应根据自身情况调整饮水量。例如，儿童新陈代谢较快，需要相对更多的水分来维持身体正常代谢；成年人也应养成定时饮水的习惯，不要等到口渴了才喝水。有结石病史的人群更应注意增加饮水量，以降低结石复发的风险。
方式：可以选择白开水、淡茶水等，避免过多饮用含糖饮料和含酒精的饮品，因为这些饮品可能会影响尿液的成分和尿量。
二、调整饮食结构
限制高草酸食物摄入：高草酸食物如菠菜、苋菜、甜菜、巧克力、坚果等，过多摄入会增加尿中草酸的排泄量，容易形成草酸钙结石。对于不同年龄段和性别的人群，都要注意控制这类食物的摄入量。比如，儿童正处于生长发育阶段，但也应避免过多食用高草酸食物；成年人如果有肾结石病史，更要严格限制。一般建议每天高草酸食物的摄入量应控制在合理范围内，可通过合理搭配饮食来减少草酸的吸收。
减少高嘌呤食物摄入：高嘌呤食物如动物内脏、海鲜、肉类浓汤等，嘌呤代谢的终产物是尿酸，尿酸过高会促进尿酸结石的形成。不同人群都应注意控制高嘌呤食物的摄入，例如老年人由于代谢功能相对较弱，更要注意避免大量食用高嘌呤食物，防止尿酸升高引发结石。一般建议每周食用高嘌呤食物的次数应限制在几次以内，且每次食用量不宜过多。
控制高钙食物的合理摄入：虽然钙是人体必需的元素，但过量摄入高钙食物也可能增加结石风险。不过，也不能盲目限制钙的摄入，因为长期低钙饮食可能会导致骨钙流失等问题。对于正常人群，应保证钙的均衡摄入，每天从食物中摄入的钙量应在合理范围。而有肾结石病史的人群，需要在医生的指导下合理调整钙的摄入量，例如可以选择摄入吸收较好的钙剂来源，同时注意与其他影响钙吸收的食物合理搭配。
三、适度运动
原理：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于小结石的排出，还能防止骨骼脱钙。对于不同年龄和性别的人群，运动方式和强度有所不同。儿童可以选择跳绳、跑步、打篮球等运动，这些运动有助于促进尿液流动和小结石的排出；成年人可以根据自身情况选择散步、慢跑、游泳等运动；老年人则适合选择一些较为温和的运动，如太极拳、慢走等，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
运动频率与强度：一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走，每分钟大约60-100步；或者75分钟的高强度有氧运动，如慢跑，每分钟大约100-120步。同时，还可以结合一些力量训练来增强肌肉力量，但要注意循序渐进，根据自己的身体状况逐渐增加运动强度。
四、定期体检
重要性：定期体检可以早期发现尿液成分的异常、肾脏结构的改变等情况，从而及时采取预防措施。对于有肾结石家族史的人群、曾患过肾结石的人群以及存在代谢异常等高危因素的人群，更应加强定期体检的频率。例如，有肾结石家族史的人群，应每年至少进行一次泌尿系统超声检查和尿液分析；曾患过肾结石的人群，在结石治愈后也应定期进行相关检查，以便及时发现结石复发的迹象。
检查项目：主要检查项目包括泌尿系统超声、尿常规、肾功能等。泌尿系统超声可以观察肾脏、输尿管、膀胱等部位是否有结石形成以及结石的大小、位置等情况；尿常规可以了解尿液中是否有红细胞、白细胞、结晶等异常情况；肾功能检查可以评估肾脏的功能状态，及时发现因结石导致的肾功能损害等问题。
五、控制基础疾病
对于患有代谢性疾病的人群：如患有甲状旁腺功能亢进、痛风等代谢性疾病的人群，要积极治疗基础疾病。甲状旁腺功能亢进会导致血钙升高，容易形成钙结石，所以需要通过药物或手术等方式控制甲状旁腺的功能，使血钙维持在正常水平；痛风患者由于尿酸代谢异常，容易形成尿酸结石，需要通过药物治疗降低血尿酸水平，同时注意饮食控制等。例如，痛风患者可以在医生的指导下使用降尿酸药物，并严格限制高嘌呤食物的摄入。
对于有泌尿系统解剖异常的人群：如存在尿路梗阻、先天性泌尿系统畸形等情况的人群，要根据具体情况进行相应的治疗。尿路梗阻会导致尿液排出不畅，容易引发结石形成，所以需要及时解除梗阻因素，如通过手术治疗泌尿系统畸形等，以恢复尿液的正常流动，降低结石形成的风险。
