睡不着觉怎么办才好

跑完步多长时间可以洗澡?

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

跑完步后建议等待30~60分钟再洗澡，此时心率、血压等指标逐渐恢复平稳，可降低不适风险。 不同运动强度下的洗澡时间：低强度慢跑（如5~6km/h）后，30分钟内心率可降至静息水平，建议30分钟后洗澡；高强度间歇跑（如8km/h以上）或长跑后，需60分钟左右，待身体代谢产物（如乳酸）部分排出

人体温37.2.3正常吗

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

人体温37.2℃是否正常需结合测量时间、场景及个体差异判断。早晨基础体温约36.0~36.5℃，午后至傍晚可能升至36.5~37.2℃，此为正常生理波动。 一、生理性波动情况 正常成年人腋下温度36.0~37.2℃，口腔温度36.3~37.2℃，直肠温度36.5~37.7℃。运动、进食、情

体温36度是低烧吗？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

体温36度不属于低烧，正常成年人腋下体温一般在36.0~37.2℃之间，36度处于正常范围内，无需过度担心。 不同测量方式的正常体温范围不同：口腔温度正常范围为36.3~37.2℃，36度若为口腔测量则偏低；直肠温度正常范围为36.5~37.8℃，36度若为直肠测量接近正常下限；腋下温度正常范围为

腋下体温37度

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

腋下体温37度是否正常，需结合测量时间、个体差异及生理状态判断。一般而言，正常腋下体温范围为36~37℃，但晨起、餐后、运动后或女性排卵期可能出现短暂波动，若无其他症状，37℃通常无需过度担忧。 生理性波动情况： 晨起时体温较低，午后至傍晚略升高，波动幅度通常不超过0.5℃。剧烈运动、

35.7℃体温正常吗

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

35.7℃属于正常体温范围，成人腋下体温正常参考值为36.0~37.2℃，口腔体温为36.3~37.2℃，直肠体温为36.5~37.7℃，35.7℃处于正常偏低区间。 不同测量部位的正常体温范围不同，需结合测量方式判断。腋下测量是最常用的方法，正常范围为36.0~37.2℃，35.7℃在此范围内但

37度属于正常体温吗？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

37度属于正常体温吗？正常成人腋下体温36~37℃为正常范围，口腔体温36.3~37.2℃，直肠体温36.5~37.7℃。不同测量方式的正常范围不同，需结合测量部位判断。 不同测量方式的正常体温范围 腋下测量：正常范围为36.0~37.0℃，受环境影响较大，需夹紧体温计5~10分钟确保准确

人的正常体温是37.5度吗？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

人的正常体温不是37.5度。正常体温范围因测量部位不同而有差异，腋下测量通常为36.0~37.2℃，口腔测量为36.3~37.2℃，直肠测量为36.5~37.7℃。 不同测量场景下的体温特点 - 腋下测量：受环境影响较大，若测量前未擦干汗液或测量时间不足5分钟，可能导致读数偏低。 - 口腔

环磷酰胺治疗肾炎注意事项？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

环磷酰胺是肾内科常用的一种免疫抑制剂，对于各种原发性或继发性肾小球肾炎病人，根据肾穿刺活检病理类型，是经典的、常用的免疫抑制剂。在应用临床治疗肾炎时，除了观察尿蛋白，评估有效性之外，还需要注意关注其副作用，多见的副作用是抑制骨髓造成的白细胞计数下降，其次是肝功能损害，用药过程中应定期复查肝功能，治疗

患冠心病的人血压一定高吗？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

冠心病病人大部分血压是有增高的，因为高血压和冠心病是有密切关系的。高血压是造成冠心病的一个重要危险因素，当冠心病表现出血压比较低的时候，一般是由于冠脉血管堵塞造成了心脏的放血功能减低所造成的，这种情况时间一长，很容易诱发心脏的畸形症状，比如心律失常，心功能衰竭。还有就是一些冠心病病人如果经常有这种明

宝宝扁桃体发炎引起发烧怎么办？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

宝宝扁桃体发炎造成发烧，应及时去医院进行诊断，并且要进行退烧处理，可以先适当对宝宝的额头进行冷敷，或者是用酒精对身体进行擦拭，来起到降温的效果。如果发烧过高要及时服用一些降温药物，同时还要服用一些消炎药物来缓解扁桃体发炎的症状。扁桃体发炎多是由于病人受到感染或者是受到细菌、病毒的侵蚀，人体抵抗力下降

结肠炎多吃什么食物好？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

患有结肠炎的病人能吃一些清淡，易消化的食物，如软的米饭，面条，馒头，或者是面包片等，以及新鲜的蔬菜和水果，多吃一些维生素c含量比较高的食物，如苹果，番茄，菠菜，菜花。同时，病人在用药期间还要注意可以少食多餐，结肠炎的病人一定要注意防止乱用药物以及防止酗酒，结肠炎的病人还要注意保暖，多喝一些汤类的食物

胃癌的淋巴结转移有哪些？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

胃癌的主要传播途径就是淋巴转移，对于进展期胃癌的淋巴转移率可以高达70%以上，早期的胃癌也可以有淋巴转移，淋巴的转移率和癌灶的浸润深度是常正相关的。胃癌的淋巴结转移正常是循序渐进的一个发展，但是也有可能发生跳跃式的淋巴转移，而对于一些终末期的胃癌它可以经过胸部的导管向左侧的锁骨上淋巴结发生转移的或者

胃缩性胃炎会变胃癌吗？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

萎缩性胃炎有可能会进展为胃癌。现阶段大部分的专家认为，慢性萎缩性胃炎的发生是多种因素共同作用的结果，其发展规律为：正常胃粘膜-浅表性胃炎-萎缩性胃炎-肠上皮化生-胃癌。肠上皮化生一般又称为癌前病变，大部分萎缩性胃炎进一步进展，会表现出肠上皮化生。萎缩性胃炎临床有多种表现形式，有些病人可没有明显的症状

直肠乙状结肠炎的症状？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

直肠乙状结肠炎一般起病比较缓慢，多数的病人呈慢性迁延性，少数的病人起病比较急，呈持续性进展或者是爆发性进展，病人正常会表现为腹痛，腹泻，这也是比较多见的一种表现。腹痛的部位一般位于左下腹，一般会表现出隐痛，绞痛，此外腹痛以粘液脓血便比较多见，每日可达10次不等，常伴随里急后重的情况，此外还可能会伴随

浅表性胃炎的饮食有哪些？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

浅表性胃炎的病人平时要以清淡易、消化饮食为主，还需要养成定时进餐的习惯，规律饮食，少食多餐，不能够暴饮暴食，而且还需要少吃一些对胃黏膜有刺激性的食物或者是药物，尽量戒除烟酒，也不能过量的饮用浓茶、咖啡及碳酸饮料。浅表性胃炎的病人除了多注意饮食外，还需要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，而且还需要坚持

肠胃炎能喝茶吗？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

肠胃炎的病人，一般急性期不提倡喝茶。病人如果处于稳定期，能喝少量淡茶，但不要过浓。因为急性胃肠炎的病人会表现出胃肠道激惹的症状，会表现出剧烈的恶心、呕吐、拉肚子、严重脱水等表现。这个时候胃肠黏膜损伤比较严重，如果喝茶，茶含有大量的茶多酚和一些生物碱，对胃肠道黏膜有一定的刺激，容易导致胃肠道症状加重，

体温多少度适合怀孕？

谭元菊 副主任医师

中日友好医院 三甲

对于有生育要求的女性，可以考虑用排卵试纸监测排卵情况，或者是做阴超来监测排卵情况，同时可以考虑用体温计来监测基础体温，经过基础体温的情况才能够大概判断排卵情况。而体温多少度适合怀孕，其实要根据每个女性的具体排卵情况来判断，同时跟女性的基础体温是有一定关系，比如女性排卵后的体温是在36.8以上，这时就