早上跑步和晚上跑步对减肥都有一定效果，但各有特点，关键在于能否长期坚持并合理控制饮食。
早上跑步时，身体经过一夜的消耗，糖原储备较低，此时跑步能更快地调动脂肪供能，有助于提高基础代谢率，让身体在一天中持续消耗更多热量。而且晨跑能唤醒身体，让人精神饱满，开启积极的一天。不过，晨跑前要适当补充水分和少量碳水，避免空腹运动导致低血糖。
晚上跑步则有更多时间安排，运动后身体血液循环加快，能缓解一天的疲劳，帮助放松身心。晚上人体的柔韧性和力量相对较好，运动表现可能更佳，消耗的热量也不少。但要注意运动时间不宜过晚，以免影响睡眠。
无论是早上还是晚上跑步，只要保证运动强度和时长，如每次30分钟以上，并结合健康饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，都能达到减肥的目的。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
