晚上跑步和早上跑步对减肥都有帮助，但各有特点，效果差异并不绝对，关键在于能否长期坚持并合理控制饮食。
早上跑步时，身体经过一夜的消耗，糖原储备较低，此时运动能更快地调动脂肪供能，理论上更利于燃烧脂肪。而且晨跑能唤醒新陈代谢，让身体在一天中保持较高的能量消耗状态。不过，早上血糖水平较低，跑步前需适当补充能量，避免低血糖。
晚上跑步则有充足的时间进行充分热身和较长距离的锻炼，身体机能处于活跃状态，运动表现可能更好，能消耗更多热量。同时，晚上跑步有助于缓解一天的压力，放松身心，减少因压力导致的暴饮暴食。
其实，无论是早上还是晚上跑步，只要保证运动强度和时间，如每次30分钟以上，并结合健康的低热量饮食，都能达到减肥的目的。可根据自身作息和身体状况选择合适的时间。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
