脾肾阳虚的调理方法包括饮食温补、规律作息、中药调理、艾灸温阳等。
1.饮食温补
多吃羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻等温性食物,可搭配山药、芡实、莲子等健脾食材,如制作羊肉山药汤、核桃黑芝麻糊,避免生冷、寒凉及油腻食物,减轻脾胃负担。
2.规律作息
保证充足睡眠,避免熬夜耗伤阳气,冬季早睡晚起以养藏体内阳气,夏季避免贪凉直吹空调,日常注意腰腹部及下肢保暖,防止阳气进一步受损。
3.中药调理
在中医师指导下选用四神丸、右归丸等中成药,或根据体质开具个性化方剂,如附子理中汤合金匮肾气丸加减,以温补脾肾阳气,改善畏寒肢冷、腰膝酸软等症状。
4.艾灸温阳
每周2-3次艾灸关元、命门、足三里等穴位,每次15-20分钟,利用热力渗透温通经络,激发脾肾阳气,增强机体抗寒能力。需由专业医师操作,根据体质调整疗程。