适合脾胃湿热人群的食物为苦瓜、冬瓜、梨、香蕉、薏米等。
1.苦瓜
苦瓜具有清热祛暑、明目解毒等功效。其富含维生素C、苦瓜苷等成分，能增进食欲，帮助消化，对于脾胃湿热引起的食欲不振有一定改善作用。适合大多数人群食用，但脾胃虚寒的老人和小孩应适量食用，避免加重脾胃负担。
2.冬瓜
冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用。它含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，排出体内湿热。一般人群均可食用，尤其适合伴有水肿症状的脾胃湿热患者。孕妇也可以适量食用冬瓜来缓解孕期可能出现的水肿情况，但要注意烹饪方式，避免过于油腻。
3.梨
梨有润肺生津、清热化痰的功效。对于脾胃湿热伴有肺热咳嗽等症状的患者有一定益处。但梨性寒凉，脾胃虚寒的老人和儿童不宜多吃，建议可以将梨煮成梨汤，减少其寒性。
4.香蕉
香蕉具有清热润肠的作用。它含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善脾胃湿热导致的便秘问题。但香蕉含糖量相对较高，糖尿病患者在血糖控制平稳时可少量食用，且要相应减少主食的摄入量。
5.薏米
薏米能利水渗湿、健脾止泻。它含有多种维生素和矿物质，对脾胃有滋养作用，同时能帮助排出体内湿气。但薏米性微寒，孕妇和经期女性不宜大量食用，以免引起身体不适。
