大拇指狭窄性腱鞘炎防治方法是保持正确姿势、避免过度劳累、注意保暖、加强锻炼等。
1.保持正确姿势
在日常生活和工作中，保持手部和腕部的正确姿势至关重要。避免长时间过度弯曲或伸展拇指，减少拇指关节的压力。如使用键盘和鼠标时，应使手腕保持自然的水平位置，不要让手腕过度悬空或扭曲。对于需要长时间使用拇指进行精细操作的人群，如手工艺者、打字员等，每隔一段时间应休息一下，活动手指和手腕，以缓解肌肉疲劳。
2.避免过度劳累
合理安排工作和休息时间，避免拇指过度使用。长时间重复性的拇指运动，如频繁玩手机游戏、长时间织毛衣等，容易导致腱鞘炎的发生。建议每连续使用拇指12小时后，进行适当的休息和放松活动。
3.注意保暖
寒冷会使手部血管收缩，影响血液循环，增加腱鞘炎的发病风险。在寒冷的天气里，要注意手部保暖，佩戴手套。尤其是在接触冷水时，尽量使用温水，避免手部受凉。
4.加强锻炼
适当进行手部和腕部的锻炼，可增强肌肉力量和关节灵活性，提高关节的稳定性。可以进行握力练习，如使用握力器，每次练习10-15分钟，每周进行3-4次。也可以进行手指伸展和握拳的交替运动，每组15-20次，每天进行3-4组。
当出现大拇指狭窄性腱鞘炎的症状时，首先要让拇指得到充分的休息，避免继续进行引起疼痛的活动。可以使用支具或夹板固定拇指，限制拇指的活动，促进炎症的消退。
