牛皮癣即银屑病目前无真正自愈方法，可通过皮肤护理（保湿、避免刺激）、生活方式（规律作息、适度运动）、饮食（均衡饮食）等措施改善症状，但多数患者需在医生指导下进行规范综合治疗，严重或持续不缓解应及时就医，勿延误病情。
一、皮肤护理方面
1.保湿
原理：保持皮肤湿润有助于缓解银屑病患者皮肤干燥、脱屑等症状。皮肤水分充足时，角质层的屏障功能相对较好，能减轻炎症反应。例如，研究表明，使用合适的保湿剂可以降低皮肤的经表皮失水率，改善皮肤的外观和瘙痒程度。
具体做法：每天使用温和的保湿霜或凡士林等保湿产品，尤其在洗澡后尽快涂抹，因为此时皮肤吸收水分能力较强。对于婴幼儿银屑病患者，要选择婴幼儿专用的温和保湿产品，避免刺激皮肤。成年人则可根据自身皮肤干燥程度选择合适的保湿剂，如甘油、尿素霜等。
2.避免刺激
原理：外界刺激如搔抓、摩擦、使用刺激性强的肥皂或沐浴露等可能会加重银屑病病情。所以要尽量避免这些刺激因素。
具体做法：穿着宽松、柔软的棉质衣物，减少衣物对皮肤的摩擦。洗澡时水温不宜过高，一般控制在37~40℃为宜，避免使用碱性过强的肥皂或沐浴露，可选择温和的、具有保湿功效的沐浴产品。对于老年银屑病患者，皮肤更加脆弱，更要注意选择温和的护理产品，避免刺激导致病情加重。
二、生活方式方面
1.规律作息
原理：良好的作息有助于维持身体的正常代谢和免疫系统功能稳定。银屑病的发生和发展与免疫系统功能紊乱有一定关系，规律作息可以调节免疫系统，对病情改善有帮助。
具体做法：保证每天7~8小时的充足睡眠，成年人应尽量在晚上11点前入睡。儿童银屑病患者则需要保证更充足的睡眠时间，一般学龄前儿童需要10~13小时睡眠，学龄儿童需要9~11小时睡眠，规律的睡眠有助于身体的生长发育和免疫系统的正常调节，对银屑病病情的稳定可能有积极作用。
2.适度运动
原理：适度运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。运动还能减轻压力，而压力是银屑病的诱发或加重因素之一。例如，适量的有氧运动如散步、慢跑等可以提高身体的代谢能力，改善皮肤的微循环。
具体做法：根据自身情况选择合适的运动方式和强度。成年人可每周进行3~5次，每次30分钟左右的有氧运动。儿童银屑病患者则可选择适合其年龄的运动，如游泳、骑自行车等，运动时要注意安全，避免受伤，运动强度以孩子不感到过度疲劳为宜。但如果患者处于银屑病急性发作期，皮肤炎症较重时，应适当减少运动强度或暂时避免剧烈运动。
三、饮食方面
1.均衡饮食
原理：保持均衡饮食可以为身体提供充足的营养物质，维持身体正常的生理功能。例如，摄入足够的维生素、矿物质等对皮肤健康有益。研究发现，某些营养素缺乏可能与银屑病的发生发展有关，而合理的饮食可以补充这些营养素。
具体做法：多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素C、维生素E等抗氧化物质的摄入；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等；减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。对于不同年龄段的人群，饮食有不同的侧重点。儿童银屑病患者要注意保证营养均衡，避免挑食、偏食，保证生长发育所需营养；老年银屑病患者则要注意控制脂肪和糖分的摄入，预防心血管疾病等伴随疾病，同时保证足够的营养摄入以维持身体机能。
需要强调的是，银屑病是一种慢性、复发性的皮肤疾病，仅依靠上述措施很难完全治愈，大部分患者需要在医生的指导下进行规范的药物治疗、光疗等综合治疗。如果银屑病症状严重或持续不缓解，应及时就医，遵循专业医生的治疗方案，切勿盲目等待所谓的“自愈”而延误病情。
