慢性咽炎喉咙有痰可通过改善生活环境、调整生活方式来缓解，如保持室内适宜环境、调整饮食（避免刺激食物、多饮水）、保证充足睡眠；还可通过中医茶饮（胖大海、金银花泡茶）、穴位按摩（按摩天突穴）辅助缓解；若症状持续不缓解或加重需及时就医，单纯慢性咽炎喉咙有痰一般非药物干预为主，儿童患者更需谨慎用药，要从多方面综合处理慢性咽炎喉咙有痰情况。
一、一般处理措施
（一）改善生活环境
保持室内空气清新、湿润，温度和湿度适宜。干燥、粉尘多或有刺激性气体的环境会加重慢性咽炎喉咙有痰的症状。例如，可使用空气加湿器，使室内相对湿度保持在40%-60%左右；避免长时间处于有大量粉尘或烟雾的场所。对于长期处于办公室等室内环境的人群，要注意定期通风换气。
（二）调整生活方式
1.饮食方面：
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等，这些食物容易刺激咽喉部黏膜，导致分泌物增多，加重有痰的感觉。应多吃清淡、易消化且富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（白菜、菠菜等）、水果（苹果、梨等）。例如，梨具有润肺清热的作用，可适当多吃。对于儿童，要注意其饮食的营养均衡，避免给儿童食用过多甜食和刺激性强的食物。
适量多饮水，保持咽喉部黏膜湿润，有助于稀释痰液，使其更容易咳出。一般建议每天饮水1500-2000毫升左右，但要注意避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。不同年龄人群饮水量略有差异，成年人一般按此标准，儿童则根据年龄适当减少饮水量，但也需保证充足的水分摄入。
2.作息方面：保证充足的睡眠，作息规律。长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易使慢性咽炎反复发作，加重喉咙有痰的情况。对于不同年龄段的人群，睡眠时长要求不同，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，婴儿可能需要12-16小时左右的睡眠。
二、中医相关缓解方法（可作为辅助措施）
（一）茶饮调理
1.胖大海泡茶：胖大海具有清热利咽、开音等作用。取胖大海1-2枚，用开水冲泡后饮用。但要注意，胖大海性凉，脾胃虚寒者不宜长期大量饮用，否则可能会引起腹泻等不适。对于儿童，使用胖大海需谨慎，最好在医生指导下使用。
2.金银花泡茶：金银花有清热解毒、疏散风热的功效。用金银花10克左右泡茶饮用，可缓解慢性咽炎喉咙有痰的症状。不过，金银花性寒，脾胃虚弱者要适量饮用。
（二）穴位按摩
1.按摩天突穴：天突穴位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央。用拇指或食指轻柔按摩天突穴，每次按摩1-3分钟，以局部有酸胀感为宜。按摩天突穴可以起到宽胸理气、清咽利喉的作用，对于慢性咽炎喉咙有痰有一定的缓解作用。但在按摩时要注意力度适中，避免用力过猛损伤咽喉部组织。对于儿童进行穴位按摩时，要由家长轻柔操作，掌握好力度和频率。
三、医疗干预情况
（一）如果症状持续不缓解或加重
当通过上述一般处理和辅助措施后，慢性咽炎喉咙里老有痰的症状仍没有改善甚至加重时，应及时就医。医生会根据具体情况进行进一步的检查，如喉镜检查等，以明确是否有其他病变情况，如咽喉部的新生物等。
（二）药物治疗（仅提及药物名称，不涉及具体用法等）
如果是细菌感染引起的慢性咽炎急性发作导致喉咙有痰增多等情况，可能会用到抗生素类药物，但具体用药需医生根据病情判断。而对于单纯的慢性咽炎喉咙有痰，一般不首先使用药物治疗，以非药物干预为主。对于儿童患者，更要谨慎使用药物，优先考虑非药物的缓解措施。
总之，对于慢性咽炎喉咙里老有痰的情况，要从生活环境、生活方式等多方面综合进行处理，根据自身情况选择合适的缓解方法，必要时及时就医。
