预防流感可从接种疫苗、保持良好卫生习惯、减少接触患者、增强自身免疫力及特殊人群特别注意等方面入手。每年流感季节前接种疫苗，保持勤洗手、通风清洁等卫生习惯，减少接触流感患者，通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠增强免疫力，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有各自预防要点。
一、接种流感疫苗
流感疫苗是预防流感最有效的手段之一。一般来说，每年的流感季节前接种疫苗最为适宜。不同年龄段的人群都建议接种流感疫苗，例如儿童免疫系统尚不完善，更容易感染流感，接种疫苗可有效降低感染风险；老年人由于身体机能衰退，感染流感后发生重症的风险较高，接种疫苗能显著减少重症及相关并发症的发生。疫苗会刺激人体产生抗体，从而在流感病毒入侵时发挥免疫保护作用，通常接种后2-4周可产生具有保护水平的抗体，免疫力可持续一年左右。
二、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：用肥皂或含有酒精的洗手液洗手，洗手时间应不少于20秒，要注意清洗手心、手背、指缝等部位。这是因为流感病毒可以通过手接触传播，当手接触到被病毒污染的物体表面后，再触摸自己的口、鼻、眼等部位就容易感染流感。例如在外出回家后、接触公共物品后、饭前便后等情况都应及时洗手。
保持环境清洁和通风：每天要定时开窗通风，一般建议每天开窗通风2-3次，每次通风15-30分钟，这样可以保持室内空气新鲜，降低室内流感病毒的浓度。同时，定期对家居环境进行清洁，可使用含氯消毒剂等对家具、地面等进行擦拭消毒。
三、减少接触流感患者
在流感流行季节，应尽量避免前往人员密集、空气流通不畅的公共场所，如必须前往，可佩戴口罩。如果身边有流感患者，应尽量与其保持一定距离，避免近距离接触，因为流感主要通过飞沫传播，患者咳嗽、打喷嚏、说话时产生的飞沫中含有大量流感病毒，容易传染给他人。
四、增强自身免疫力
均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体免疫细胞的重要组成部分，维生素C等有助于增强免疫力。例如每天应摄入一定量的蔬菜，种类应多样化，保证维生素和矿物质的充足供应；适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。
适量运动：根据自身情况进行适度的体育锻炼，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助于提高身体的免疫力。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，儿童可以选择跳绳、踢毽子等适合的运动；老年人则可以选择散步等较为温和的运动方式。
充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，儿童和青少年睡眠时间相对更长。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作。如果睡眠不足，会影响免疫系统的功能，增加感染流感等疾病的风险。
五、特殊人群的特别注意事项
儿童：儿童的免疫系统尚未发育完全，在预防流感时除了上述一般措施外，要特别注意其个人卫生习惯的培养，家长要督促儿童勤洗手等。同时，尽量避免带儿童去人员密集场所，如必须前往可选择佩戴适合儿童的口罩。另外，要保证儿童的营养均衡和充足睡眠，以增强其自身免疫力。
老年人：老年人常伴有一些基础疾病，如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等，感染流感后更容易出现严重并发症。所以老年人除了接种流感疫苗、保持良好卫生习惯等外，还应密切关注自身身体状况，一旦出现流感样症状应及时就医，并且在日常生活中要注意根据天气变化及时增减衣物，避免着凉等诱发流感的因素。
孕妇：孕妇感染流感后发生重症的风险较高，因此孕妇在流感流行季节要更加注意预防。应尽量避免前往人员密集场所，保持室内通风良好，注意个人卫生。如果必须接种流感疫苗，应在医生的评估和指导下进行，因为孕妇接种流感疫苗是安全有效的预防措施之一。
