一些水果对喉咙痛有帮助，柑橘类水果富含维生素C可增强抵抗力缓解炎症，猕猴桃维生素C含量高但过敏体质需谨慎；梨能生津润燥清热化痰，脾胃虚寒者可煮熟吃，甘蔗汁多味甜清热生津但含糖高需控量；草莓补充营养有辅助作用但过敏体质需注意，西瓜含水量高润喉但脾胃虚寒者不宜多吃。
一、富含维生素C的水果
（一）柑橘类水果
1.具体水果及成分：如橙子、柠檬、柚子等，这类水果富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体的抵抗力，有助于减轻喉咙痛相关的炎症反应。有研究表明，适当补充维生素C可以缩短感冒相关喉咙痛等症状的持续时间。以橙子为例，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克左右，日常食用方便，可直接鲜食，也可榨汁饮用，但对于糖尿病患者等特殊人群，需注意控制摄入量，因为橙子中含有一定糖分，过量食用可能影响血糖稳定。
2.适用人群及方式：一般人群均可适量食用柑橘类水果来缓解喉咙痛。对于儿童，可将橙子等制成适合儿童口感的果泥等形式，但要注意避免呛噎风险；对于成年人，直接食用或榨汁饮用都是不错的方式，但要根据自身身体状况调整食用量。
（二）猕猴桃
1.成分与作用：猕猴桃也是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量可高达62毫克。其丰富的维生素C能够促进免疫系统的正常运作，对于因感染等因素引起的喉咙痛有一定的缓解作用。它还含有其他营养成分如膳食纤维等，有助于维持身体的正常代谢。
2.特殊人群注意：猕猴桃对于一些过敏体质的人群需要谨慎食用，若有过敏史应避免食用。儿童食用时要注意切成合适大小的块状，防止误吞卡住，同时也要关注儿童食用后是否有过敏等不适反应。
二、具有润喉功效的水果
（一）梨
1.润喉原理及营养：梨具有生津润燥、清热化痰的功效。梨中含有丰富的水分，能够滋润喉咙，缓解喉咙干燥、疼痛的症状。梨还含有苹果酸、柠檬酸等多种有机酸以及维生素B族等营养成分。例如，将梨去皮去核后煮成梨汤，对于喉咙痛伴有咳嗽等症状的人群较为适宜。每100克梨中水分含量较高，约82.4克左右。
2.不同人群食用注意：对于脾胃虚寒的人群，不宜过多食用生冷的梨，可以将梨煮熟后再食用，这样既能保留梨的润喉等益处，又可减少对脾胃的刺激。儿童食用梨时，家长要注意将梨切成合适的小块，避免发生呛噎情况。
（二）甘蔗
1.润喉特点及成分：甘蔗含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖等糖类，还含有多种维生素、矿物质等。其汁多味甜，具有清热生津的作用，对于喉咙干燥疼痛有一定的缓解效果。甘蔗可以直接咀嚼食用其茎，也可榨汁饮用。不过，甘蔗含糖量较高，糖尿病患者等特殊人群要控制食用量，避免血糖波动过大。儿童食用甘蔗时需要家长在旁看护，防止咬下较大甘蔗块导致呛噎。
三、其他有帮助的水果
（一）草莓
1.营养与缓解作用：草莓含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。虽然其对喉咙痛的直接缓解作用主要是通过补充营养间接辅助身体恢复，但适量食用草莓可以为身体提供多种营养物质，有助于维持身体的正常机能，在一定程度上可能对喉咙痛的康复有帮助。每100克草莓中维生素C含量约为47毫克左右。
2.特殊人群情况：对于过敏体质的人群，食用草莓需要谨慎，因为草莓可能引起过敏反应。儿童食用草莓时要注意清洗干净，避免农药残留等问题，同时也要注意适量食用，不要一次吃太多导致消化不良等情况。
（二）西瓜
1.水分与润喉：西瓜含水量极高，约93%左右，能够补充身体因喉咙痛等情况丢失的水分，起到润喉的作用。西瓜还含有多种氨基酸等营养成分，具有清热解暑、生津止渴的功效，对于因上火等因素引起的喉咙痛有一定的缓解作用。但西瓜性寒凉，对于脾胃虚寒、体质偏寒的人群不宜过量食用，以免引起腹泻等不适。儿童食用西瓜时要注意控制量，避免因食用过多导致肠胃不适。
