慢性咽喉炎可通过生活方式、饮食、环境、口腔护理等方面调理，儿童和老年人有特殊注意事项。生活方式上要作息规律、适度运动；饮食要避免刺激性食物、多摄入有益食物；环境要保持室内空气湿润、避免接触有害气体和粉尘；口腔要正确刷牙、使用合适漱口水；儿童要密切观察、保证饮食营养等，老年人运动要温和、饮食营养易消化且注意保暖等。
一、生活方式调理
（一）作息规律
保持充足且规律的睡眠至关重要。成年人一般建议每晚保证7-8小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运转，对于慢性咽喉炎患者来说，能缓解咽喉部的不适症状。儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，比如学龄前儿童需10-13小时，学龄儿童需9-11小时。
（二）适度运动
进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等。每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，增强身体的抵抗力，有助于改善咽喉部的血液供应，减轻炎症反应。但要注意避免在空气质量差的环境中剧烈运动，以免刺激咽喉。
二、饮食调理
（一）避免刺激性食物
应减少食用辛辣、油腻、过冷过热的食物。辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激咽喉黏膜，加重炎症；油腻食物不易消化，可能会导致胃部不适，进而影响咽喉；过冷过热的食物会对咽喉黏膜造成物理性刺激。例如，过量食用麻辣烫这类辛辣油腻的食物，很可能使慢性咽喉炎患者咽喉疼痛、异物感等症状加重。
（二）多摄入有益食物
多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等）。维生素C等营养成分有助于增强免疫力，促进咽喉黏膜的修复。以苹果为例，其富含多种维生素和膳食纤维，每天吃1-2个苹果有助于维持咽喉的健康状态。同时，可适当多吃一些具有润喉作用的食物，如银耳、百合等，银耳莲子羹等食物有滋阴润肺、缓解咽喉干燥的功效。
三、环境调理
（一）保持室内空气湿润
室内空气过于干燥会加重咽喉不适。可使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%-60%的适宜范围。对于有小孩的家庭，要特别注意保持室内湿度，因为儿童的咽喉黏膜相对娇嫩，干燥空气更易刺激他们的咽喉。例如，在冬季使用暖气时，配合加湿器使用能有效改善室内空气湿度。
（二）避免接触有害气体和粉尘
尽量避免长时间处于有烟雾、化学性气体（如装修材料释放的甲醛等）或粉尘较多的环境中。如果必须处于这样的环境，应佩戴口罩进行防护。对于从事相关职业的人群，如教师等经常接触粉尘的群体，更要注意防护措施，防止咽喉受到不良环境因素的刺激而加重慢性咽喉炎的症状。
四、口腔护理
（一）正确刷牙
每天早晚使用软毛牙刷按照正确的刷牙方法刷牙，如巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，保持口腔清洁，减少细菌在口腔内滋生，从而降低对咽喉部的不良影响。儿童刷牙时家长要给予指导，选择适合儿童的儿童牙膏，帮助他们养成良好的口腔卫生习惯。
（二）使用漱口水
在饭后或必要时可使用温和的漱口水漱口，有助于清除口腔内的食物残渣和部分细菌。但要注意选择不含酒精等刺激性成分的漱口水，以免刺激咽喉。对于儿童，应避免使用成人漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。
五、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童慢性咽喉炎患者在调理时，要特别注意上述生活方式、饮食、环境等方面的调理。由于儿童表达能力有限，家长要密切观察儿童咽喉部的不适表现，如是否频繁清嗓、是否有吞咽困难等。在饮食上要保证营养均衡且符合儿童口味，避免强迫儿童食用刺激性食物。同时，要确保儿童生活环境的舒适，如室内温度、湿度适宜，避免儿童接触过敏原等。
（二）老年人
老年人慢性咽喉炎患者调理时，要更加关注身体的整体状况。在运动方面要选择较为温和的运动方式，如太极拳等，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。饮食上要注意营养的均衡和易于消化，可适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类等，但要注意烹饪方式以清淡为主。在环境方面要特别注意保暖，避免冷空气直接刺激咽喉，同时保持室内空气流通但不过于drafty。
