预防冻疮复发需从多方面着手，包括保暖防护，不同人群在不同生活场景要做好保暖，适度运动促进血液循环；局部皮肤护理要保持清洁保湿、按摩促进循环；饮食调节要摄入含特定营养素的食物及适当温热性食物；已发生冻疮要正确处理，有基础疾病人群要定期检查控制基础病。
一、预防冻疮复发的基础措施
（一）保暖防护
不同人群：对于儿童，因其体温调节功能尚未完善，更需注意保暖，外出时应穿戴厚帽子、围巾、手套、厚袜子等，选择保暖性好的衣物，如羽绒材质的外套等；成年人若从事户外工作等易受冻的情况，同样要做好全身保暖，根据环境温度及时增减衣物。老年人血液循环相对较差，也需特别注意肢体末端如手、脚、耳朵等部位的保暖，可佩戴专门的保暖耳罩、手套和袜子。
生活场景：在寒冷环境中，要避免长时间暴露，如在寒冷天气里尽量减少在室外滞留的时间。室内温度较低时，可使用暖气、空调等设备维持适宜温度，一般室内温度保持在18~22℃较为合适，同时保持皮肤干燥，潮湿会加速热量散失，增加冻疮复发风险。
（二）适度运动促进血液循环
运动方式：适合各年龄段人群的运动有散步、慢跑、瑜伽等。儿童可在家长陪同下进行适度户外活动，如在天气较暖和时在小区内散步；成年人可利用工作间隙进行简单伸展运动，或每天安排一定时间慢跑；老年人可选择打太极拳等相对温和的运动方式。运动能加速血液循环，改善肢体末端的血液供应情况，降低冻疮复发几率。一般建议每周进行至少3次运动，每次运动30分钟左右，但要根据自身身体状况适度调整运动强度，避免过度疲劳。
二、局部皮肤护理预防复发
（一）保持皮肤清洁与保湿
清洁：使用温和的清洁剂清洁受冻部位皮肤，避免使用过烫的水，以免进一步损伤皮肤。儿童皮肤娇嫩，更要选择儿童专用温和沐浴产品；成年人清洁时也需注意水温适宜。每天清洁1~2次即可，过度清洁可能破坏皮肤自身的保护屏障。
保湿：清洁后及时涂抹保湿霜或凡士林等保湿产品，锁住皮肤水分。对于儿童，应选择儿童专用无刺激的保湿护肤品；老年人皮肤相对干燥，可选择滋润度较高的保湿产品。保湿产品能保持皮肤的水分，改善皮肤的营养状况，有助于预防冻疮复发。
（二）按摩促进血液循环
按摩方法：轻轻按摩受冻部位，从远心端向近心端按摩，以促进血液循环。儿童按摩时力度要轻柔，由家长帮助进行；成年人和老年人可自己轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。通过按摩能改善局部血液循环，增强皮肤的耐寒能力，降低冻疮复发的可能性。
三、饮食调节辅助预防复发
（一）营养摄入
维生素与矿物质：多摄入富含维生素A、维生素E和锌等营养素的食物。维生素A有助于维持皮肤黏膜的完整性，动物肝脏、胡萝卜等富含维生素A；维生素E具有抗氧化作用，能改善血液循环，坚果、绿叶蔬菜等含有维生素E；锌元素对皮肤的修复和抵抗力有帮助，海鲜、瘦肉等富含锌。不同年龄段人群可根据自身饮食特点合理搭配食物，儿童可通过喝牛奶、吃鸡蛋等获取相关营养，老年人可选择食用鱼类、豆类等。
温热性食物：在寒冷季节，适当食用一些温热性食物，如羊肉、桂圆等，有助于促进血液循环，提高身体的抗寒能力，但要注意适量，避免过度食用引起上火等不适。例如老年人可适量食用羊肉汤等，但需根据自身消化功能情况调整食用量。
四、特殊情况处理及注意事项
（一）已发生冻疮时的正确处理
若已出现冻疮，不要搔抓，防止皮肤破损感染。对于轻度冻疮未破溃的情况，可使用冻疮膏等药物（但儿童需谨慎选择适合的产品，避免使用刺激性强的药物），同时继续做好保暖等基础护理；若冻疮已破溃，应及时就医，由医生进行专业处理，避免自行处理不当导致感染加重等情况。
（二）定期健康检查
对于有血液循环不良等基础疾病的人群，如糖尿病患者等，更要密切关注冻疮情况，定期进行健康检查，控制基础疾病，因为基础疾病会影响血液循环，增加冻疮复发及加重的风险。糖尿病患者要严格控制血糖，同时注意足部等部位的保暖和护理，定期检查足部皮肤情况。
