预防甲流感需从多方面入手，包括保持良好个人卫生习惯，如勤洗手、正确咳嗽打喷嚏；增强自身免疫力，做到均衡饮食、适度运动；避免接触传染源，如避免前往人员密集场所、接触患者；还可接种疫苗，每年流感季节开始前接种，不同人群有相应接种建议。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手上可能沾染的甲流感病毒等病原体。例如，研究表明，正确洗手可大幅降低通过手部接触传播疾病的风险，经常用肥皂和水洗手的人群感染呼吸道疾病的几率相对更低。无论是在户外、工作场所还是家中，都应养成随时洗手的习惯，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后以及准备食物前等关键时刻。对于儿童来说，家长要督促其养成良好的洗手习惯，因为儿童的卫生意识相对较弱，且手部接触物品频繁，更容易沾染病毒。
2.正确咳嗽和打喷嚏：咳嗽或打喷嚏时要用纸巾、手肘部位（而非双手）遮掩口鼻，防止飞沫传播病毒。纸巾使用后应妥善丢弃并及时洗手。当人咳嗽或打喷嚏时，会喷出大量含有病毒的飞沫，用纸巾或手肘遮掩可以有效阻挡飞沫扩散。比如，一个人在咳嗽时若不做防护，飞沫可传播数米远，其中的病毒可能感染周围人群。对于老年人和患有基础疾病的人群，更应注意这一点，因为他们的免疫力相对较低，更容易受到病毒侵袭。
二、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、矿物质和蛋白质等营养物质的食物。多吃新鲜蔬菜，如菠菜、西兰花等，它们富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强免疫力；水果方面，橙子、苹果等含有丰富的维生素和膳食纤维；瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质，能为身体提供必要的营养支持，维持身体正常的生理功能。例如，一项研究发现，长期饮食不均衡的人群相较于饮食均衡的人群，更容易患上呼吸道感染性疾病。对于儿童，要注意培养其不挑食、不偏食的饮食习惯，确保营养全面摄入，以促进身体正常生长发育和维持良好的免疫功能。
2.适度运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次运动时间不少于30分钟。适度运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，从而提高身体的免疫力。研究显示，经常进行有氧运动的人患感冒等呼吸道疾病的几率明显低于缺乏运动的人。不同年龄段的人群运动方式和强度应有所不同，年轻人可以选择较为激烈的运动方式，而老年人则适合选择散步、太极拳等相对温和的运动。对于患有慢性疾病的人群，在运动前应咨询医生的建议，选择适合自己身体状况的运动方式和强度。
三、避免接触传染源
1.避免前往人员密集场所：在甲流感病毒流行期间，尽量减少前往人群密集、空气不流通的场所，如商场、影院、公共交通工具等。这些场所人员流动大，甲流感病毒更容易传播。如果必须前往，应佩戴合格的口罩，以降低感染风险。对于孕妇、老年人和免疫力低下的人群，更要尽量避免进入人员密集场所，因为他们感染甲流感病毒后发展为重症的风险相对较高。
2.避免接触患者：如果身边有人患有甲流感，应尽量避免与其密切接触。甲流感患者是主要的传染源之一，与患者密切接触很容易被感染。如果不得不照顾患者，应佩戴好口罩等防护用品，并在接触后及时洗手。对于儿童，家长要教育其远离患病的小伙伴，防止交叉感染。
四、接种疫苗
1.接种时机：每年的流感季节开始前是接种流感疫苗的最佳时机，一般为秋季。通过接种流感疫苗可以有效预防甲流感病毒等流感病毒的感染。研究表明，接种流感疫苗后，人体可以产生相应的抗体，从而降低感染甲流感病毒的几率，即使感染后症状也会相对较轻。不同人群接种流感疫苗的建议有所不同，例如6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、特定慢性病人群、医务人员等属于优先接种人群。对于儿童来说，家长应在流感季节来临前及时带孩子接种流感疫苗，以保护孩子免受甲流感病毒的侵害。孕妇在孕期的任何阶段都可以接种流感疫苗，而且接种流感疫苗不仅可以保护孕妇自身，还可以在一定程度上保护胎儿，降低胎儿在出生后感染流感病毒的风险。
