为改善慢性咽炎状况，可从饮食、生活方式、环境因素三方面进行调整。饮食上要摄入富含维生素、清淡易消化、有润喉作用的食物；生活中要保持口腔清洁、避免过度用嗓；环境方面需调节空气湿度至适宜范围、避免身处空气污染严重环境。
一、饮食调理
1.富含维生素的食物
具体种类及作用：像柑橘、柠檬、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体免疫力，有助于咽部黏膜的修复。蔬菜如西兰花、胡萝卜等也含有丰富的维生素，西兰花中的维生素K、维生素C等多种维生素成分，胡萝卜中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，维生素A对维持呼吸道黏膜上皮的正常功能有重要意义。一般来说，成年人每天可以摄入水果200-350克，蔬菜300-500克，不同年龄阶段的人群可根据自身情况适当调整摄入量，例如儿童由于消化功能相对较弱，水果和蔬菜的摄入量可根据年龄适当减少，但也要保证足够的维生素摄入以满足生长发育及咽部健康需求。
2.清淡易消化的食物
具体种类及作用：小米粥、软面条等属于清淡易消化的食物。慢性咽炎患者食用这类食物可以减轻胃肠道的消化负担，避免因消化不良导致咽部不适加重。小米粥富含碳水化合物，能为身体提供能量，且容易被胃肠道消化吸收；软面条也是如此，对于患有慢性咽炎且胃肠功能相对较弱的人群，如老年人，食用清淡易消化的食物尤为重要，老年人胃肠蠕动相对缓慢，清淡易消化的食物更适合其消化吸收，每天可以适量摄入小米粥200-300毫升，软面条150-200克左右。
3.具有润喉作用的食物
具体种类及作用：雪梨是常见的具有润喉作用的水果，雪梨可以生食，也可以煮成雪梨汤饮用。生食雪梨能直接起到润喉解渴的效果，煮成汤后，其润喉作用可能会更明显，因为煮制过程中一些营养成分更容易被人体吸收利用。例如将雪梨与百合、银耳一起煮成百合雪梨银耳汤，具有滋阴润肺、润喉的功效。对于慢性咽炎患者，每天可以食用1-2个雪梨，或者适量饮用百合雪梨银耳汤。
二、生活方式调整
1.保持口腔清洁
具体方法及重要性：坚持早晚刷牙、饭后漱口是保持口腔清洁的基本方法。保持口腔清洁可以减少口腔内细菌、病毒等病原体的滋生，从而降低对咽部的刺激。对于儿童来说，家长要帮助其养成良好的口腔清洁习惯，因为儿童的口腔卫生意识相对较弱，家长可以选择儿童专用的牙膏和牙刷，每天早晚帮助儿童刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后也可以让儿童用清水漱口，这样能有效减少咽部受到的不良刺激，预防慢性咽炎的加重或促进其康复。成年人也应严格遵循早晚刷牙、饭后漱口的口腔清洁步骤，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间规范，饭后及时漱口，保持口腔内环境的清洁。
2.避免过度用嗓
具体要求及意义：无论是儿童还是成年人，都要注意避免过度用嗓。例如教师、歌手等职业人群，由于工作原因容易过度用嗓，更要特别注意合理用嗓。儿童在玩耍时也应避免长时间大声喊叫，以免损伤咽部声带及黏膜。成年人如果需要长时间讲话，可以适当安排休息时间，每隔一段时间喝些水润润喉。儿童在玩耍时家长要进行适当引导，避免其过度用嗓，这样可以减少咽部的疲劳和损伤，对慢性咽炎的恢复非常重要。
三、环境因素注意
1.空气湿度调节
适宜湿度及调节方法：保持室内空气湿度在40%-60%较为适宜。对于慢性咽炎患者，尤其是儿童和老年人，合适的空气湿度有助于维持咽部黏膜的湿润。可以通过使用加湿器来调节空气湿度，在使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌。例如在干燥的季节，室内空气湿度较低，使用加湿器将湿度调节到适宜范围，儿童居住的房间湿度保持在这个范围有助于其咽部黏膜的正常功能维持，老年人居住的房间同样需要注意空气湿度的调节，避免因空气干燥导致咽部不适加重。
2.避免空气污染
具体防护措施及原因：要避免长时间处于空气污染严重的环境中，如雾霾天气时尽量减少外出，如果必须外出要佩戴口罩。空气污染中的颗粒物等有害物质会刺激咽部黏膜，加重慢性咽炎的症状。儿童在雾霾天气时应避免户外活动，成年人如果需要外出，要选择防护效果好的口罩，如N95口罩等，以减少空气中有害物质对咽部的刺激，保护咽部黏膜的健康，促进慢性咽炎的康复。
