为预防和控制过敏性鼻炎，需从环境控制、生活习惯、病情监测与就医三方面入手。环境控制要保持室内清洁、控制湿度、避免宠物毛发，室外减少外出时间、佩戴防护装备；生活习惯要调整饮食（避免过敏原食物、增加有益食物摄入）、作息规律（保证充足睡眠、合理安排活动）；病情监测要记录症状发作和过敏原接触情况，严重症状时及时就医并定期复诊。
一、环境控制方面
1.室内环境
保持清洁：定期清扫室内灰尘，因为灰尘中可能含有花粉等过敏原。可以使用有HEPA滤网的空气净化器，有效过滤空气中的过敏原颗粒，尤其是在秋季花粉传播较为活跃的时期，空气净化器能显著降低室内空气中的花粉浓度，为过敏性鼻炎患者营造相对清洁的室内空气环境。对于儿童来说，保持室内清洁更能减少他们接触过敏原的机会，降低鼻炎发作风险。
控制湿度：将室内湿度控制在40%-60%之间，过高的湿度容易滋生霉菌，而霉菌也是常见的过敏原。可以使用湿度计监测室内湿度，使用除湿机或加湿器来调节湿度。例如，在南方秋季多雨时，湿度较高，使用除湿机降低湿度；在北方秋季气候干燥时，使用加湿器增加湿度，维持适宜的湿度范围，减少霉菌等过敏原的滋生。
避免宠物毛发：如果患者对宠物毛发过敏，应尽量避免宠物进入卧室等经常活动的区域。宠物的毛发容易附着花粉等过敏原并传播，定期给宠物洗澡、梳理毛发也能减少宠物身上过敏原的含量。对于有儿童的家庭，要特别注意宠物与儿童的接触情况，防止儿童因接触宠物毛发而引发过敏性鼻炎发作。
2.室外环境
减少外出时间：在花粉传播高峰期，如秋季某些花粉浓度较高的时段，尽量减少外出时间。尤其是在清晨和傍晚，通常是花粉浓度较高的时间段。可以通过查看花粉浓度预报来了解当地的花粉情况，提前规划活动。对于患有过敏性鼻炎的儿童，更要注意在花粉高峰期避免长时间户外活动，防止病情加重。
佩戴防护装备：外出时佩戴口罩，最好是能过滤花粉等过敏原的专业口罩。同时，佩戴眼镜可以减少花粉接触眼睛，降低眼部过敏的风险。对于骑自行车外出的人群，可佩戴有防护功能的面罩，全面阻挡过敏原的吸入。
二、生活习惯方面
1.饮食调整
避免过敏原食物：部分过敏性鼻炎患者可能同时对某些食物过敏，如海鲜、牛奶等。要注意观察自身饮食与鼻炎发作的关系，避免食用已知的过敏原食物。对于儿童，由于饮食结构相对单一，更要密切关注其饮食与鼻炎症状的关联，及时调整饮食。
增加有益食物摄入：多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻过敏反应。此外，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，也可能对缓解过敏性鼻炎症状有一定帮助。研究表明，Omega-3脂肪酸可以调节免疫系统，减少炎症反应。
2.作息规律
保证充足睡眠：充足的睡眠有助于维持身体的免疫系统功能正常。过敏性鼻炎患者应保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，增强免疫力，有利于减轻鼻炎症状。儿童正处于生长发育阶段，更需要充足的睡眠，一般学龄前儿童需要10-13小时的睡眠时间，学龄儿童需要9-11小时的睡眠时间，良好的作息能促进儿童身体和免疫系统的健康发育，减少过敏性鼻炎的发作频率。
合理安排活动：避免过度劳累，保持生活节奏的平稳。过度劳累会导致身体免疫力下降，容易诱发过敏性鼻炎发作。可以根据自身情况合理安排工作和休闲活动，例如每天安排一定时间进行适度的有氧运动，如散步等，但要注意避免在花粉浓度高的时段进行户外活动。
三、病情监测与就医方面
1.病情监测
记录症状发作情况：患者应记录过敏性鼻炎症状发作的时间、频率、严重程度等。例如，记录每天鼻炎发作的具体时间段，是在早晨起床后、接触某些特定环境后还是进食某些食物后发作，以及发作时鼻塞、流涕、打喷嚏等症状的严重程度，这有助于医生更准确地了解病情，制定个性化的治疗方案。对于儿童，家长要协助记录症状情况，因为儿童可能不太会准确描述自己的症状表现。
监测过敏原接触情况：尽量记录接触过敏原的情况，如接触花粉、灰尘、宠物等的时间和环境，以便更好地避免接触过敏原。可以使用过敏原检测工具或咨询医生进行过敏原检测，明确自身对哪些过敏原敏感，从而有针对性地进行预防和治疗。
2.及时就医
出现严重症状时就医：如果出现呼吸困难、面部肿胀、持续高热等严重症状，应立即就医。呼吸困难可能是由于鼻炎导致鼻腔堵塞严重，影响呼吸功能；面部肿胀可能是过敏反应较为严重的表现；持续高热可能提示合并有感染等其他并发症。对于儿童，家长更要密切关注其症状变化，一旦出现上述严重情况，要尽快送往医院就诊，避免延误病情。
定期复诊：按照医生的建议定期复诊，医生会根据病情变化调整治疗方案。即使症状有所缓解，也不能自行停止治疗，需要遵循医生的指导进行规范的治疗和管理。
