冻疮是与寒冷相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性皮肤病，冬季常见，好发于儿童、妇女及末梢循环不良者等。冬天易长冻疮与寒冷刺激（局部血管收缩、温度变化频繁）和个体因素（末梢循环较差、皮肤湿度、缺乏运动）有关，预防可从保暖防护和促进血液循环入手，已长冻疮要注意保暖并根据情况处理，未破溃可用促进血液循环药膏，破溃需就医。
一、冻疮的定义与基本情况
冻疮是一种与寒冷相关的末梢部位局限性、淤血性、炎症性皮肤病。好发于儿童、妇女及末梢循环不良者等人群，在冬季较为常见。
二、冬天易长冻疮的原因
（一）寒冷刺激是主因
1.局部血管收缩：当人体处于低温环境时，如冬天的寒冷气候，皮肤血管会发生收缩。这是人体的一种自我保护机制，目的是减少热量散失。但对于一些人来说，这种血管收缩可能过于强烈，导致局部血液循环不畅。例如，皮肤血管持续收缩超过一定时间，就会影响血液的正常灌注，使得局部组织得不到充足的血液供应，从而增加了长冻疮的风险。一般来说，当环境温度低于10℃时，就可能对皮肤血管产生较明显的影响。
2.温度变化频繁：冬天的天气往往是多变的，可能会出现温度的大幅波动。比如，从室外寒冷的环境突然进入室内温暖的环境，皮肤血管会经历快速的扩张和收缩变化。这种反复的变化会使血管的弹性受到影响，更容易发生功能紊乱，进而影响血液循环。例如，在从寒冷的户外进入温暖的室内时，手部皮肤的血管先因室内温暖而扩张，随后又因再次接触冷空气而收缩，如此反复，就容易引发冻疮。
（二）个体因素影响
1.末梢循环较差
儿童群体：儿童的末梢血液循环系统尚未完全发育成熟，相对成年人来说，血液循环速度较慢，而且皮肤的保温能力也较弱。例如，儿童的手部、脚部等末梢部位的血管较细，血液流动相对缓慢，在寒冷环境下更容易出现血液循环障碍，从而容易长冻疮。一般3-12岁的儿童由于末梢循环特点，在冬天更易受冻疮困扰。
女性群体：女性的体表温度通常比男性低一些，这可能与女性的激素水平等因素有关。此外，女性在冬天往往更注重美观，可能会穿着相对较单薄来保持身材，这使得身体的末梢部位更容易暴露在寒冷环境中，影响血液循环，增加长冻疮的几率。
末梢循环不良病史者：那些既往有末梢循环不良相关疾病的人，如雷诺病患者，其血管对寒冷的敏感性更高，在冬天更容易出现血管收缩、痉挛等情况，导致局部缺血，进而引发冻疮。
2.皮肤湿度因素：如果皮肤经常处于潮湿状态，比如冬天在户外手部出汗后没有及时擦干，水分会带走皮肤的热量，使得皮肤温度降低，更易诱发冻疮。因为潮湿的环境会加速热量的散失，进一步影响局部的血液循环，使皮肤组织更易受到寒冷的损伤。
3.缺乏运动：冬天人们的活动量相对减少，尤其是一些长期久坐、缺乏运动的人，身体的血液循环速度会减慢。例如，长时间坐在办公室工作的人，下肢血液循环不畅，在寒冷环境下就容易长冻疮。运动可以促进血液循环，缺乏运动则会使血液循环功能减弱，增加冻疮发生的可能性。
三、冻疮的预防与应对
（一）预防措施
1.保暖防护
儿童：儿童在冬天要注意穿戴保暖的衣物，如厚手套、厚袜子等。选择保暖性能好的帽子来保护头部，避免头部散热过多。例如，给儿童选择填充了优质羽绒或保暖棉的手套和袜子，帽子要能够完全覆盖耳朵等部位。
女性：女性在冬天要注意穿着保暖且合适的衣物，避免过度追求美观而穿着过于单薄。可以选择一些保暖性能佳的外套、围巾、手套等。比如，选择带有绒毛内衬的外套，既保暖又时尚，同时要注意脚部的保暖，选择厚底且保暖的鞋子。
末梢循环不良人群：这类人群除了常规的保暖措施外，还可以选择一些具有保暖功能的特殊服饰，如带有加热功能的保暖手套等。并且要尽量避免长时间处于寒冷环境中，如果必须在寒冷环境中，要注意定时活动肢体，促进血液循环。
2.促进血液循环
运动方面：无论是儿童、女性还是其他人群，都应适当进行运动。儿童可以在课间休息时进行一些简单的户外活动，如跳绳、踢毽子等；成年人可以每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。运动可以加速血液循环，提高身体的抗寒能力。
按摩：经常对易长冻疮的部位进行按摩，如手部、脚部等。可以在每天晚上睡觉前，用双手揉搓双手，从手指根部向指尖方向按摩，促进手部血液循环；对于脚部，也可以用手按摩脚底等部位。按摩可以改善局部的血液循环状况，降低冻疮的发生风险。
（二）已长冻疮的应对
如果已经长了冻疮，首先要注意保暖，避免再次受冷刺激。对于未破溃的冻疮，可以使用一些促进血液循环的药膏等进行涂抹，但要注意根据自身情况选择合适的产品。如果冻疮出现破溃等情况，要及时就医，由医生进行专业的处理，避免感染等情况的发生。例如，对于儿童冻疮患者，若冻疮部位未破溃，可以使用含有肝素钠等成分的药膏来促进血液循环；若出现破溃，要保持局部清洁，避免儿童用手搔抓，防止感染加重。
