为预防哮喘发作，需从避免接触过敏原、保持良好生活环境、合理饮食、适度运动、预防呼吸道感染及定期就医随访等方面着手。避免接触室内外过敏原，保持良好空气质量、温度湿度，合理饮食保证营养均衡并避过敏食物，选合适运动并做好准备，注意个人卫生、增强免疫力，定期规律复诊调整治疗方案。
一、避免接触过敏原
1.室内过敏原
对于尘螨过敏的人群，要保持室内清洁，经常用热水清洗床上用品，如床单、被套、枕套等，温度需在55℃以上才能有效杀死尘螨。使用防尘螨的床罩、枕头套和床垫套，定期更换并清洗。室内湿度最好控制在50%以下，因为尘螨在潮湿环境中更易生存。
宠物皮屑也是常见过敏原，有宠物过敏史的哮喘患者应尽量避免饲养宠物，若已饲养，要定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少皮屑散发到空气中。
2.室外过敏原
花粉过敏者在花粉传播季节，如春季和秋季，应尽量减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段，如早晨和傍晚。外出时可佩戴口罩，选择穿长袖衣物等进行防护。对于草花粉过敏者，要了解当地草花粉的传播时间和范围，提前做好防范。
二、保持良好的生活环境
1.空气质量
避免在污染严重的环境中长时间停留，如交通繁忙的道路附近、工业区等。在雾霾天气时，尽量减少外出，若必须外出，佩戴具有防雾霾功能的口罩。室内要保持通风良好，每天定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟，但要注意避免冷空气直接刺激呼吸道。可以使用空气净化器，选择具有高效过滤功能的空气净化器，能有效过滤空气中的颗粒物、过敏原等。
2.温度和湿度
室内温度要保持相对稳定，冬季不要让室内温度过低，夏季也不要让室内温度过高，一般室内温度保持在18-25℃较为适宜。湿度方面如前所述控制在50%以下，可使用湿度计监测室内湿度，必要时使用加湿器或除湿器进行调节。
三、合理饮食
1.营养均衡
保证摄入充足的维生素，如维生素C、维生素E等。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、植物油等。维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻呼吸道炎症；维生素E也对维持呼吸道黏膜的健康有一定帮助。
摄入足够的蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白质来源。蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，充足的蛋白质摄入有助于维持身体的免疫功能，减少呼吸道感染的风险，而呼吸道感染是诱发哮喘发作的常见因素之一。
2.避免过敏食物
了解自己是否对某些食物过敏，常见的易引起过敏的食物有牛奶、鸡蛋、海鲜（如虾、蟹等）、花生等。如果明确对某种食物过敏，应严格避免食用。对于儿童患者，家长要特别注意孩子的饮食，仔细观察孩子食用某些食物后是否出现哮喘相关症状，如喘息、咳嗽等，以便及时发现并避免接触过敏食物。
四、适度运动
1.选择合适运动
哮喘患者可以选择一些适合的有氧运动，如游泳。游泳是一种很好的锻炼方式，在水中运动时，由于水的浮力作用，减轻了呼吸道的压力，而且湿润的空气也有助于呼吸道的通畅。每周可进行3-5次游泳锻炼，每次时间根据自身情况而定，一般15-30分钟左右。
慢跑也是不错的选择，但要注意选择合适的时间和环境，避免在寒冷、干燥或污染严重的环境中慢跑。开始慢跑时要注意循序渐进，逐渐增加运动强度和时间。对于儿童患者，要根据其年龄和身体状况选择合适的运动方式，如跳绳、骑自行车等，但也要注意运动强度和环境的选择。
2.运动前准备
在运动前要做好充分的准备活动，如进行5-10分钟的热身运动，包括慢走、活动关节等，让身体逐渐适应运动状态。运动前还可以使用预防性的药物，如在医生指导下使用支气管扩张剂，但要注意儿童患者应优先选择非药物的预防措施，如做好热身等。运动后也要进行适当的放松活动，避免突然停止运动。
五、预防呼吸道感染
1.个人卫生
勤洗手是预防呼吸道感染的重要措施，要用肥皂和流动水洗手，每次洗手时间不少于20秒。尤其是在接触公共物品后、饭前便后等情况下要及时洗手。对于儿童患者，家长要督促其养成良好的洗手习惯，并且要注意选择适合儿童的洗手液，避免刺激儿童皮肤。
避免接触呼吸道感染患者，在呼吸道感染高发季节，如冬季，尽量少去人员密集的公共场所，如商场、电影院等。如果必须前往，可佩戴口罩进行防护。
2.增强免疫力
保证充足的睡眠，无论是成年人还是儿童，充足的睡眠都有助于维持身体的正常免疫功能。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童则需要根据年龄保证足够的睡眠时间，如幼儿一般需要12-14小时，学龄儿童需要10-12小时。
适度晒太阳，阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，维生素D对免疫系统有调节作用。每天可安排适当的时间让皮肤暴露在阳光下，但要注意避免暴晒，尤其是儿童皮肤娇嫩，暴晒容易引起晒伤等问题，一般每次晒太阳15-30分钟左右即可。
六、定期就医随访
1.规律复诊
哮喘患者要按照医生的建议定期进行复诊，一般每1-3个月复诊一次。通过复诊，医生可以了解患者的病情控制情况，调整治疗方案。对于儿童患者，家长要更加重视定期复诊，因为儿童哮喘的病情可能会随着生长发育而变化，医生可以根据儿童的具体情况及时调整治疗措施，确保哮喘得到良好控制。
在复诊时，患者要向医生详细反馈自己的症状变化，如喘息发作的频率、咳嗽的程度等，以及生活中的一些情况，如接触过敏原的情况、运动后的反应等，以便医生全面了解病情，制定更合适的预防和治疗方案。
