孕妇可以通过调整饮食、转移注意力、充分休息、药物治疗等,缓解孕吐的症状。
1.调整饮食
少食多餐,将一日三餐改为五到六餐,减轻肠胃负担。选择清淡、易消化的食物,如小米粥、面条等;多吃富含维生素B6的食物,如香蕉、坚果,有助于缓解孕吐;避免食用辛辣、油腻、有强烈气味的食物。
2.转移注意力
适当进行轻松的活动,如散步、听音乐、做手工等,转移对孕吐的注意力,放松心情。
3.充分休息
充足的睡眠能调节身体机能,缓解孕吐。孕妇要避免熬夜,每天保证8-10小时睡眠。
4.药物治疗
如果孕吐严重,可以在医生指导下服用维生素B6等药物来治疗。