预防妊娠呕吐可采取孕前健康管理、心理调节疏导、合理饮食规划、适度运动锻炼、避免不良刺激等措施。
1.孕前健康管理
孕前积极治疗慢性疾病,如甲状腺疾病、胃肠道疾病等,保持身体最佳状态受孕,降低妊娠呕吐发生风险。
2.心理调节疏导
孕前及孕期保持良好心态,可通过听音乐、散步等方式缓解紧张焦虑情绪,避免因精神压力过大引发或加重呕吐。
3.合理饮食规划
孕前三个月开始规律饮食,多吃清淡、易消化、富含维生素的食物,避免辛辣、油腻、刺激性食物,孕期遵循少食多餐原则。
4.适度运动锻炼
孕前养成定期运动习惯,孕期在医生指导下进行散步、孕妇瑜伽等适度运动,增强体质,提高身体对妊娠的适应能力。
5.避免不良刺激
远离烟酒、异味、高温等不良环境,减少对嗅觉和胃肠道的刺激。