自然流产后身体虚弱，饮食上可以选择优质蛋白类、补气血食物、温补食材、清淡果蔬等。
1.优质蛋白类
选择瘦肉（鸡肉、牛肉）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼）、蛋类、豆制品等，为身体提供修复所需氨基酸，增强免疫力。可做成鲫鱼汤、鸡蛋羹，易吸收且温和。
2.补气血食物
红枣、枸杞、桂圆、动物肝脏（如猪肝）等富含铁元素，搭配维生素C含量高的果蔬（如橙子、菠菜），促进铁吸收，改善流产后贫血、乏力症状。
3.温补食材
适量食用山药、小米、南瓜、红糖等，健脾暖胃，缓解腹痛、腰酸等不适。可煮小米南瓜粥、红糖山药羹，温和滋养。
4.清淡果蔬
多吃西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等，补充维生素和膳食纤维，预防便秘。避免生冷、辛辣、油腻食物，减少对子宫的刺激。
术后1周内以流食、半流食为主，逐步过渡到正常饮食，同时注意休息，避免过早劳累。
