过敏性鼻炎吃维生素C、益生菌、蜂蜜、omega-3脂肪酸、姜蒜等能够改善。
1、维生素C
维生素C具有增强免疫力和抗过敏作用，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。它可以减轻鼻腔的炎症，减少过敏反应引起的鼻塞和流涕。每日摄取含有丰富维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓等，可以帮助改善症状。
2、益生菌
益生菌有助于调节肠道菌群，增强免疫功能，减轻过敏性反应。通过促进肠道健康，益生菌能够间接改善过敏性鼻炎的症状。酸奶和发酵食品中富含益生菌，可以适量食用来帮助改善过敏症状。
3、蜂蜜
蜂蜜具有天然的抗炎作用，可以缓解鼻塞和喉咙不适。定期食用纯蜂蜜能帮助缓解过敏性鼻炎的症状，特别是对于季节性过敏反应有一定的帮助。建议每日早晨空腹食用一小勺蜂蜜。
4、omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸对减轻炎症反应有显著效果，有助于缓解过敏性鼻炎的症状。富含omega-3的食物包括深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、坚果和亚麻籽等。适量摄入这些食物可以减少过敏症状。
5、姜蒜
姜和蒜都具有强大的抗炎和抗过敏作用。生姜能够增强免疫力，减少鼻腔的炎症反应，缓解过敏性鼻炎的症状。大蒜则能帮助消炎、杀菌，有助于减少过敏性反应引发的症状。
如果症状持续或加重，应及时就医。医生可以根据病情建议更为专业的治疗方法，如抗组胺药、鼻腔喷雾等，帮助有效控制症状。
