感冒没胃口需要吃米粥、面条、蒸蛋、水果、蔬菜等食物。
1.米粥
米粥是一种非常好的选择，它质地柔软，容易消化，还能为身体提供能量。可以选择小米粥、大米粥等，在煮米粥时可以适当加入一些山药、红枣等，增加营养和口感。对于儿童和老年人，米粥更容易被消化吸收，能减轻胃肠道负担；对于有胃肠道病史的人群，米粥也比较温和，不会刺激胃肠道。
2.面条
面条富含碳水化合物，能快速补充能量。可以煮一些清汤面，加入适量的青菜、鸡蛋等，既营养又美味。煮面时尽量煮得软烂一些，方便消化。对于感冒期间体力消耗较大的人群，面条能及时提供能量支持。
3.蒸蛋
蒸蛋口感嫩滑，富含蛋白质，容易被人体吸收。可以在蒸蛋中加入少许盐和香油，增加风味。蒸蛋适合各个年龄段的人群，尤其是儿童和老年人，是补充营养的优质选择。
4.水果
水果中含有丰富的维生素和水分，有助于增强免疫力，促进身体恢复。可以选择苹果、橙子、草莓等富含维生素C的水果。维生素C具有抗氧化作用，能帮助减轻感冒症状。但要注意，水果的温度不宜过低，尤其是对于胃肠道较为敏感的人群，避免食用刚从冰箱取出的水果。对于糖尿病患者，需要选择含糖量较低的水果，并控制食用量。
5.蔬菜
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善消化功能。可以选择胡萝卜、菠菜、西兰花等蔬菜，做成蔬菜汤、清炒蔬菜等。蔬菜汤容易消化，能补充水分和营养；清炒蔬菜时要注意少放油，保持清淡。对于经常便秘的人群，蔬菜中的膳食纤维能起到润肠通便的作用。
有胃肠道病史的人群感冒时胃肠道功能可能会进一步受损，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠道负担。
