为维护前列腺健康，需从多方面入手。生活方式上要适度饮水排尿、合理饮食、适度运动；定期体检，50岁以上男性每年做前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者提前体检频率；控制高血压、糖尿病等基础疾病，高血压者控压，糖尿病者控血糖。
一、生活方式调整
适度饮水与排尿
每日保持适量饮水，一般建议饮水量在1500-2000毫升左右，但要注意避免过度夜间饮水，以免影响睡眠。充足的水分摄入可以增加尿量，起到稀释尿液、减少有害物质对前列腺刺激的作用，同时有助于尿液的正常排出，减少尿液在膀胱内的残留，降低前列腺增生的发生风险。例如，白天可每隔1-2小时饮用100-200毫升水，分多次饮用。
避免憋尿，有尿意时应及时排尿。长期憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，影响前列腺的血液循环，增加前列腺增生的发病几率。无论是年轻人还是中老年人，都应养成及时排尿的习惯，尤其是工作繁忙时也应尽量找到合适时机排尿。
合理饮食
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。例如，富含维生素E的食物如杏仁、榛子等坚果以及菠菜等绿叶蔬菜，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护前列腺细胞免受氧化损伤；富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等，可促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘可能会对前列腺产生不利影响，因为便秘时粪便在直肠内积聚，会影响盆腔血液循环，间接影响前列腺的健康。建议每天摄入蔬菜300-500克，水果200-350克。
减少辛辣刺激性食物和酒类摄入：辛辣食物如辣椒、花椒等以及酒类会对前列腺和尿道产生刺激，导致前列腺充血水肿，长期刺激可能诱发前列腺增生或使原有病情加重。例如，长期大量饮酒的人群，前列腺增生的发生率相对较高。因此应尽量减少这类食物和饮品的摄入。
适度运动
适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周可进行3-5次运动，每次运动时间保持在30分钟左右。运动可以促进全身的血液循环，包括前列腺局部的血液循环，有助于前列腺组织的营养供应和代谢废物的排出，增强机体的免疫力，对预防前列腺增生有积极作用。对于不同年龄和身体状况的人，运动方式和强度应有所调整，例如老年人可以选择较为舒缓的运动方式，避免过度剧烈运动导致身体损伤。
二、定期体检与健康监测
定期进行前列腺相关检查
对于50岁以上的男性，建议每年进行一次前列腺特异性抗原（PSA）检测和直肠指检。PSA是一种由前列腺上皮细胞分泌的糖蛋白，血清PSA水平升高可能与前列腺增生、前列腺炎或前列腺癌等有关。直肠指检可以初步检查前列腺的大小、质地、有无结节等情况。通过这些检查能够早期发现前列腺的异常变化，以便及时采取相应的干预措施。
40岁以上有前列腺增生家族史的男性，应适当提前体检频率，如每半年进行一次相关检查，密切关注前列腺的健康状况，因为遗传因素在前列腺增生的发病中也起到一定作用，有家族史的人群患病风险相对较高。
三、控制基础疾病
管理高血压、糖尿病等疾病
高血压：高血压患者如果血压控制不佳，会影响肾脏和前列腺等器官的血液供应。长期高血压可导致前列腺小动脉发生硬化，影响前列腺的正常功能。因此高血压患者应遵循医生的建议，按时服用降压药物，将血压控制在正常范围内，一般建议血压控制在收缩压140mmHg以下，舒张压90mmHg以下。同时，保持健康的生活方式，如低盐饮食、适量运动等，辅助控制血压。
糖尿病：糖尿病患者由于体内代谢紊乱，高血糖状态会影响神经和血管功能，容易并发神经病变和血管病变，其中包括前列腺的血管和神经病变。这可能增加前列腺增生的发生风险或导致病情加重。糖尿病患者应严格控制血糖，通过饮食控制、运动和药物治疗等综合措施，使血糖水平稳定在合理范围，例如空腹血糖控制在7mmol/L左右，餐后2小时血糖控制在10mmol/L左右等，以减少糖尿病对前列腺等器官的不良影响。
