心肌劳损由多种病因引起，需从生活方式调整（保证休息睡眠、控制饮食）、运动康复（选合适方式、把控频率强度）、治疗基础疾病、定期复查等方面应对，特殊人群如儿童、老年人需针对性处理。
一、明确心肌劳损的病因
心肌劳损通常是由多种因素引起，比如高血压，长期高血压会增加心脏的后负荷，使心肌需要更努力地工作，久而久之可能导致心肌劳损；冠心病，冠状动脉粥样硬化使血管狭窄或阻塞，心肌供血不足，也容易引发心肌劳损；还有心肌病、心律失常等心脏本身的疾病，以及长期过度劳累、熬夜、吸烟、酗酒等不良生活方式也可能诱发心肌劳损。
二、生活方式调整
1.休息与睡眠
充足的休息至关重要，对于有心肌劳损的人来说，每天保证7-8小时的高质量睡眠是必要的。良好的睡眠有助于身体各器官包括心脏的修复。成年人一般每晚睡眠时长应维持在这个区间，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠，比如儿童可能需要10-12小时左右，睡眠不足会加重心脏负担，不利于心肌劳损的恢复。
避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动都要适度。比如体力劳动者应根据自身心脏情况调整工作强度，避免长时间从事重体力劳作；脑力劳动者要合理安排工作节奏，每隔一段时间适当休息放松。
2.饮食控制
饮食要遵循低盐、低脂、低糖原则。每日盐摄入量应控制在5克以下，过多的盐摄入会导致水钠潴留，增加心脏负担。可以选择多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜如菠菜、芹菜等，富含维生素和膳食纤维；水果像苹果、香蕉等，能为身体提供多种营养物质且有助于维持心血管健康。
减少高脂肪食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等，这些食物中的饱和脂肪酸会升高血脂，加重动脉粥样硬化，不利于心肌劳损的恢复。适量摄入优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，鱼类富含不饱和脂肪酸，对心脏有益。
三、运动康复
1.运动方式选择
有氧运动是比较适合心肌劳损患者的运动方式，如快走、慢跑、游泳等。快走时速度一般控制在每分钟60-100米，每次持续30分钟以上；慢跑要根据自身情况调整速度，以感觉稍微气喘但还能坚持交流为宜，每次20-30分钟；游泳是全身性的运动，对心脏负担相对较小，每周可进行3-4次，每次30分钟左右。
避免剧烈运动和竞技性运动，如快跑、打篮球等激烈运动可能会使心脏负荷突然增加，加重心肌劳损的情况。
2.运动频率与强度
运动频率一般每周进行3-5次有氧运动比较合适。运动强度要根据个人的心肺功能来调整，以运动时心率不超过（220-年龄）×60%-70%为宜。例如，一个50岁的人，其运动时的最大心率应控制在（220-50）×0.6-0.7=102-119次/分钟左右。
四、治疗基础疾病
如果是由高血压引起的心肌劳损，需要积极控制血压，可通过服用降压药物等方式将血压控制在正常范围（一般收缩压控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下）；若是冠心病导致的，可能需要使用改善心肌供血的药物等进行治疗；对于心肌病等其他心脏疾病，要根据具体的病情遵循医生的建议进行相应的治疗，只有基础疾病得到有效控制，心肌劳损才更有可能恢复。
五、定期复查
心肌劳损患者需要定期进行心脏相关检查，如心电图、心脏超声等，通过这些检查可以及时了解心肌的状况以及心脏功能的变化情况，以便根据检查结果及时调整治疗和康复方案。例如，每3-6个月进行一次心电图和心脏超声检查，根据检查结果调整生活方式和治疗措施。
对于特殊人群，比如儿童如果出现心肌劳损情况，要更加谨慎对待。儿童心肌劳损可能与先天性心脏病等情况有关，需要及时就医，在医生的指导下进行针对性的处理，严格遵循儿科安全护理原则，避免使用不适合儿童的治疗方式，以保障儿童的健康恢复。而老年人出现心肌劳损时，要特别注意其身体机能相对较弱，在生活方式调整等方面要更加温和，运动康复要循序渐进，并且要密切关注老年人的身体反应，及时调整方案，同时家属要给予更多的关心和照顾。
