前列腺增生患者可通过生活方式调整、饮食调理及避免不良因素刺激来保健。生活方式上要作息规律、适度运动，包括中等强度有氧运动和凯格尔运动；饮食要保证水分摄入、合理搭配结构，多吃蔬菜水果、适量吃富含不饱和脂肪酸食物；要避免久坐、饮酒和辛辣食物刺激。
一、生活方式调整
1.作息规律
对于不同年龄的前列腺增生患者，都应保持规律的作息时间。正常成年人一般建议每晚睡眠7-8小时，良好的睡眠有助于机体的新陈代谢和免疫系统的正常运作，对于前列腺局部的血液循环等也有积极影响。老年人由于身体机能有所下降，更需保证充足且规律的睡眠，以维持身体各系统的相对稳定状态，利于前列腺增生病情的控制。
避免熬夜，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌，可能导致前列腺局部充血等情况加重，不利于前列腺增生的保健。
2.适度运动
中等强度的有氧运动对前列腺增生患者有益，如快走，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进全身血液循环，包括前列腺局部的血液循环，有助于减轻前列腺的充血状态。对于不同性别患者，运动的适应性略有不同，但总体原则是适度。男性患者在运动时要注意避免过于剧烈的运动导致会阴部过度受压等情况，女性患者同样要选择合适的运动方式和强度。
可以进行凯格尔运动，这种运动对于各年龄段的前列腺增生患者都有帮助。男性和女性都可以进行，通过收缩和放松盆底肌肉，增强盆底肌肉力量，改善盆腔血液循环，对前列腺周围的肌肉和组织有一定的调节作用。一般每次收缩盆底肌肉持续3-5秒，然后放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
二、饮食调理
1.水分摄入
每天保证充足的水分摄入，一般建议饮水量在1500-2000毫升左右。对于前列腺增生患者，充足的水分可以稀释尿液，减少尿液中有害物质对前列腺的刺激。但要注意避免一次性大量饮水，以免增加尿频等症状的不适，可分多次饮水。不同年龄患者的水分需求略有差异，老年人肾脏调节功能有所下降，要注意根据自身情况调整饮水量，避免因饮水过多导致夜间尿频影响睡眠。
2.饮食结构
多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等。蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。维生素C、E等具有抗氧化作用，有助于减轻前列腺的氧化应激损伤；膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，而便秘时粪便压迫前列腺，会加重前列腺增生相关症状。不同性别患者在蔬菜水果的选择上无特殊差异，但要注意根据个人口味和身体状况合理搭配。
适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类，每周可食用2-3次。不饱和脂肪酸有助于维持前列腺细胞的正常功能，对前列腺健康有益。但对于有高血脂等基础疾病的患者，要注意控制深海鱼类的摄入量，遵循医生对于基础疾病饮食控制的建议。
三、避免不良因素刺激
1.避免久坐
长时间久坐会使前列腺长期处于受压状态，影响局部血液循环。对于不同年龄的前列腺增生患者，都应避免长时间久坐，一般建议每隔1-2小时就起身活动5-10分钟。上班族男性患者在工作时要注意定时起身活动，可进行简单的伸展运动等；老年人在家中也应避免长时间久坐看电视等，适当进行室内活动。
2.避免饮酒
酒精会刺激前列腺，导致前列腺充血肿胀，加重前列腺增生的症状。无论何种年龄和性别的前列腺增生患者都应避免饮酒。对于有长期饮酒习惯的患者，要逐渐减少饮酒量直至完全戒酒，以利于前列腺增生的保健。酒精对身体多系统都有不良影响，除了对前列腺的直接刺激外，还可能影响肝脏等器官的功能，进而间接影响前列腺健康。
3.避免辛辣食物
辛辣食物如辣椒、花椒等会对前列腺和尿道产生刺激，容易引起前列腺充血，加重尿频、尿急、尿痛等症状。前列腺增生患者应避免食用辛辣食物，在日常饮食中要注意口味的清淡，尤其是有前列腺增生相关症状较明显的患者，更要严格控制辛辣食物的摄入。不同年龄患者对辛辣食物的耐受程度不同，但为了前列腺健康，都应尽量避免。
