保持良好生活习惯、注意个人卫生、合理饮食可降低前列腺炎等疾病风险。要规律作息保证充足睡眠，适度运动促进血液循环，避免久坐防前列腺充血；保持会阴部和性生活卫生；均衡饮食多摄入有益食物、减少辛辣刺激物，适量饮水并避免憋尿。
一、保持良好生活习惯
1.规律作息
对于各年龄段人群，充足且规律的睡眠至关重要。成年人应保证每天7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间。良好的作息有助于维持身体的正常生物钟，增强机体免疫力，降低急性前列腺炎的发病风险。例如，长期熬夜会打乱身体的内分泌和免疫系统功能，使前列腺局部的抵抗力下降，容易受到细菌等病原体的侵袭。
老年人也应保持规律作息，夜间睡眠时身体的代谢等生理过程仍在持续，规律作息能保障前列腺等器官的正常生理活动。
2.适度运动
适度运动可以促进全身血液循环，包括前列腺部位的血液循环。对于不同性别、年龄人群都适用，如中青年可选择跑步、游泳、打球等运动方式，每周坚持3-5次，每次30分钟左右；老年人可选择散步、太极拳等相对温和的运动。运动能增强体质，提高机体的抗病能力，减少前列腺炎的发生几率。但要注意避免过度运动，尤其是长时间久坐后突然进行剧烈运动，可能会对前列腺造成不良影响。
女性同样可以通过适度运动来维持身体健康，降低包括前列腺相关疾病在内的多种疾病风险。
3.避免久坐
长时间久坐会使前列腺长时间处于充血状态，增加前列腺炎的发病风险。对于因工作性质需要久坐的人群，如办公室职员、司机等，建议每隔1-2小时起身活动10-15分钟，进行简单的伸展运动，如弯腰、转身、散步等，以促进前列腺部位的血液循环，缓解前列腺充血情况。无论是年轻人还是中老年人，都应注意避免长时间保持坐姿不动。
二、注意个人卫生
1.保持会阴部清洁
男性应每天用温水清洗会阴部，保持局部清洁干燥，防止细菌等病原体滋生。尤其是包皮过长或包茎的男性，要将包皮上翻清洗，清除包皮垢，因为包皮垢是细菌等微生物的良好培养基，容易引起前列腺感染。对于女性，也应注意会阴部的清洁，每天用清水清洗外阴，保持局部卫生，减少泌尿系统和生殖系统感染的可能，进而降低累及前列腺的风险。
老年人由于身体机能下降，皮肤抵抗力较弱，更要注意会阴部的清洁，防止感染。
2.注意性生活卫生
性生活时要注意卫生，性生活前后男女双方都应清洗外生殖器，避免不洁性生活。不洁性生活是导致前列腺感染的重要因素之一，容易将病原体带入前列腺，引发炎症。对于有性生活的成年人，无论是年轻人还是中老年人，都要重视性生活卫生，减少感染风险。同时，要注意性生活适度，避免过度性生活或频繁手淫，以免引起前列腺反复充血，增加患病几率。
三、合理饮食
1.均衡饮食
日常饮食要保证营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜（西兰花、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷类食物（燕麦、糙米等）。这些食物有助于维持身体的正常生理功能，增强机体免疫力。例如，维生素C、维生素E等抗氧化剂可以帮助机体抵御自由基的损伤，保护前列腺组织。对于不同年龄人群，饮食结构应根据自身情况进行调整，如儿童需要保证充足的蛋白质、钙等营养物质摄入以支持生长发育；老年人则要注意控制脂肪、胆固醇等的摄入，保持饮食清淡。
减少辛辣、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、烈酒等，这些食物会刺激前列腺和尿道，容易引起前列腺充血，增加前列腺炎的发病风险。无论是男性还是女性，都应避免过多食用此类食物。
2.适量饮水
每天应保证充足的水分摄入，建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右。多饮水可以增加排尿次数，通过尿液冲洗尿道，有助于前列腺分泌物的排出，预防前列腺感染。对于一些特殊人群，如肾功能正常的老年人，也应保证足够的水分摄入，但要注意避免一次性大量饮水，以免增加肾脏负担，可分次少量饮水。同时，要避免憋尿，有尿意时应及时排尿，防止尿液反流进入前列腺，引发炎症。
