维护前列腺健康需从多方面入手，包括生活方式调整，如适度饮水避免憋尿、合理饮食（多蔬果、少辛辣饮酒）、适度运动；定期体检，40岁以上男性尤其要定期做前列腺相关检查；控制基础疾病，糖尿病患者要严格控血糖，高血压患者要合理控血压，以降低前列腺增生等风险。
一、生活方式调整
（一）适度饮水与避免憋尿
每日保持适量饮水，一般建议成年人每天饮水1500-2000毫升左右，但要注意避免一次性大量饮水。适度饮水可以起到稀释尿液的作用，减少高浓度尿液对前列腺的刺激。而长期憋尿会使膀胱过度充盈，压迫前列腺，增加前列腺增生的发病风险。对于不同年龄的人群，如老年人夜间应适当减少饮水量，避免夜间频繁起夜影响睡眠，但白天仍需保证足够水分摄入。男性和女性在这方面的基本原理相似，但女性由于尿道较短等生理特点，更应注意避免憋尿以防泌尿系统感染等并发症，而这也间接与前列腺健康相关。
（二）合理饮食
增加蔬菜水果摄入：多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、西兰花、胡萝卜等。蔬菜水果中的营养成分有助于维持机体正常的生理功能，其中的抗氧化物质可以抵御自由基对前列腺细胞的损伤。例如，维生素E具有抗氧化作用，能够保护前列腺组织免受氧化应激的损害。不同年龄人群对蔬菜水果的需求有所差异，年轻人可根据自身活动量等情况保证充足摄入，老年人则可选择容易消化的蔬菜水果品种。
减少辛辣刺激性食物和饮酒：辛辣食物如辣椒等和过量饮酒会刺激前列腺和尿道，导致前列腺充血肿胀，长期如此会增加前列腺增生的发生几率。男性应特别注意控制饮酒量，避免酗酒，老年人由于身体机能下降，对酒精的代谢能力减弱，更应严格限制饮酒。
（三）适度运动
坚持适度的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，包括前列腺局部的血液循环，有助于前列腺组织的营养供应和代谢废物的排出。每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动。不同年龄的人群运动方式和强度有所不同，年轻人可选择较剧烈的运动方式，而老年人则应选择相对温和的运动，如慢走等，避免剧烈运动对关节等造成损伤的同时也能达到促进前列腺健康的目的。男性和女性在运动促进前列腺健康方面机制相似，但女性在运动时需注意根据自身身体状况选择合适的运动项目和强度。
二、定期体检
（一）年龄相关体检
男性随着年龄增长，前列腺增生的发病风险逐渐增加。40岁以上男性应定期进行前列腺相关检查，如直肠指检和前列腺特异性抗原（PSA）检测等。40-50岁男性可每年进行一次直肠指检初步筛查前列腺情况，50岁以上男性除了直肠指检外，还应每年检测PSA。老年人由于身体机能衰退，更要重视定期体检，以便早期发现前列腺增生等问题。女性虽然前列腺增生发病率相对男性低，但也可能因泌尿系统相关问题间接与前列腺健康产生关联，也应关注自身泌尿系统健康体检。
三、控制基础疾病
（一）糖尿病管理
患有糖尿病的患者，高血糖状态会影响机体的代谢和免疫功能，容易并发泌尿系统感染等问题，而长期的炎症刺激等因素可能增加前列腺增生的发生风险。糖尿病患者应严格控制血糖水平，通过饮食控制、运动和必要时的药物治疗等方式将血糖控制在合理范围，如空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下等。对于糖尿病合并前列腺增生的患者，控制血糖尤为重要，因为高血糖会加重前列腺组织的病理改变。不同年龄的糖尿病患者在血糖控制目标上可能略有差异，但总体原则是相似的，老年人在控制血糖时要注意避免低血糖的发生。
（二）高血压管理
高血压患者由于血管压力改变，可能影响前列腺的血液供应和微循环。高血压患者应通过合理的降压药物治疗、生活方式调整等将血压控制在正常范围，如收缩压控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下。对于高血压合并前列腺增生的患者，稳定的血压控制有助于减少前列腺组织的缺血缺氧情况，延缓前列腺增生的进展。不同年龄的高血压患者在降压目标上可能根据个体情况有所调整，老年人的降压目标可适当放宽，但需在医生指导下进行。
