远离危险因素，包括戒烟、避免二手烟，减少职业粉尘接触，避免室内空气污染；保持健康生活方式，如合理饮食、适度运动、规律作息；定期健康检查，高危人群每年做低剂量螺旋CT检查，一般人群定期监测；积极治疗基础疾病，控制呼吸道慢性炎症性疾病和管理全身性疾病，以降低肺结节发生风险，维护肺部健康。
一、远离危险因素
1.戒烟与避免二手烟：吸烟是肺结节的重要危险因素，烟草中的多种有害物质会损伤呼吸道上皮细胞，影响肺部的正常防御功能。长期吸烟人群患肺结节的风险显著高于不吸烟者。因此，应坚决戒烟，同时尽量避免处于二手烟环境中，减少烟雾对肺部的持续刺激。
2.减少职业粉尘接触：某些职业环境中存在大量粉尘，如煤矿开采、石材加工等行业，长期吸入粉尘会导致肺部慢性炎症，增加肺结节发生的可能性。从事此类职业的人群应严格按照职业防护要求，佩戴合适的防护用具，如防尘口罩等，降低粉尘吸入量。
3.避免室内空气污染：室内装修材料释放的甲醛等有害气体、烹饪时产生的油烟等都会对肺部造成不良影响。保持室内通风良好，选择环保的装修材料，合理使用厨房油烟机等设备，以减少室内空气污染对肺部的损害。
二、健康生活方式
1.合理饮食
增加蔬果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养成分，如维生素C、胡萝卜素等具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减轻肺部的氧化应激损伤。建议每天摄入不少于500克的新鲜蔬菜和200-300克的水果，例如西兰花、橙子等。
保证均衡营养：保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质。蛋白质是身体细胞修复和维持正常功能的重要物质，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源；碳水化合物提供身体活动所需的能量，应选择全谷物等富含膳食纤维的碳水化合物。
2.适度运动：适当的体育锻炼有助于增强体质，提高肺部的通气功能和免疫力。成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合一些力量训练，如俯卧撑、哑铃训练等，每周进行2-3次。运动可以促进血液循环，增强肺部的气体交换效率，降低肺结节的发生风险。对于儿童和青少年，应保证每天有足够的户外活动时间，一般不少于1-2小时，通过运动促进身体的正常生长发育，提高肺部健康水平。
3.规律作息：充足的睡眠有利于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间应相应延长，婴幼儿一般需要12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。规律的作息能够维持身体的生物钟正常运转，提升整体健康状况，对肺部的健康也有着积极的影响。
三、定期健康检查
1.高危人群筛查：对于有肺癌家族史、长期吸烟史（吸烟指数大于400年支，吸烟指数=每天吸烟支数×吸烟年数）、职业暴露于粉尘或有害物质等高危人群，应定期进行肺部相关检查。一般建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查，低剂量螺旋CT对于肺结节的检出敏感性较高，能够早期发现肺部的微小病变。
2.一般人群监测：一般人群也应关注肺部健康状况，定期进行胸部X线等检查，但胸部X线对于较小的肺结节可能存在漏诊情况。当胸部X线发现异常时，可进一步进行低剂量螺旋CT检查以明确肺部情况。通过定期健康检查，能够在肺结节早期发现病变，及时采取相应的干预措施。
四、积极治疗基础疾病
1.控制呼吸道慢性炎症性疾病：如慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病，如果病情控制不佳，会反复刺激肺部，增加肺结节的发生风险。对于慢性支气管炎患者，应按照医嘱规范使用药物控制症状，如支气管舒张剂等；支气管哮喘患者要避免接触过敏原，规律使用吸入性糖皮质激素等药物控制气道炎症，将病情稳定在较好的状态，减少对肺部的持续损伤。
2.管理其他全身性疾病：一些全身性疾病也可能影响肺部健康，如糖尿病等。糖尿病患者血糖控制不佳时，机体的免疫功能会受到影响，容易发生肺部感染等问题，进而增加肺结节的发生几率。糖尿病患者应严格控制血糖水平，通过饮食、运动和药物治疗等综合手段，使血糖稳定在合理范围内，从而维护肺部的健康环境。
