预防慢性心力衰竭需积极治疗基础疾病，如高血压患者严格控压、冠心病患者改善心肌缺血；保持健康生活方式，合理饮食（控钠盐、均衡营养、控热量）、适度运动；定期体检监测，检查心脏相关项目、监测体重和症状；避免诱发因素，预防感染、避免过度劳累和情绪激动。
一、积极治疗基础疾病
高血压：高血压患者需严格遵循医嘱控制血压，定期测量血压，一般建议血压控制在130/80mmHg以下，对于合并糖尿病或慢性肾病的患者，血压目标可更严格，如<130/80mmHg。研究表明，良好的血压控制可显著降低慢性心力衰竭的发生风险。例如，长期坚持规范的降压治疗，能减轻心脏后负荷，防止心脏结构和功能的重塑。
冠心病：冠心病患者应积极改善心肌缺血，可通过药物治疗（如抗血小板聚集、降脂稳定斑块等药物）、介入治疗或冠状动脉旁路移植术等方式。保持冠状动脉通畅，减少心肌梗死的发生，因为心肌梗死是导致慢性心力衰竭的重要诱因之一。比如，规范使用他汀类药物不仅能降低血脂，还能稳定动脉粥样硬化斑块，减少心血管事件的发生，进而降低慢性心力衰竭风险。
二、健康生活方式干预
合理饮食
控制钠盐摄入：每日钠盐摄入量应限制在5g以下，避免食用腌制食品、咸菜、火腿等含钠盐高的食物。过多的钠盐摄入会导致水钠潴留，增加心脏负担。研究显示，钠盐摄入过多可使人体血容量增加，加重心脏泵血负担，长期如此易引发心力衰竭。
均衡营养：保证充足的蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜和水果中的钾元素有助于维持心脏正常的节律，例如香蕉富含钾，适量食用对心脏有益。同时，控制总热量摄入，保持健康体重，肥胖是慢性心力衰竭的危险因素之一，肥胖会增加心脏的负担，通过合理饮食控制体重在正常范围（BMI18.5~23.9kg/m2），可降低心力衰竭发生风险。
适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，运动时心率可控制在（220-年龄）×60%~80%的范围内。适度运动有助于提高心肺功能，增强心肌收缩力和耐力。例如，坚持规律运动的人群，心脏功能往往更健康，发生慢性心力衰竭的概率相对较低。但要注意运动应循序渐进，避免过度劳累。对于老年人，运动前应进行充分的热身活动，运动过程中注意监测自身身体状况，如有不适及时停止运动。
三、定期体检与监测
定期检查：定期进行心脏相关检查，如心电图、超声心动图、BNP（脑钠肽）等。心电图可发现心律失常等问题，超声心动图能评估心脏的结构和功能，如心室壁厚度、心室腔大小、射血分数等，BNP水平升高提示可能存在心力衰竭或心力衰竭的风险。一般建议成年人每年至少进行一次全面的心脏检查，尤其是有基础疾病（如高血压、冠心病等）的人群应缩短检查间隔。例如，高血压患者每半年可进行一次超声心动图检查，监测心脏结构和功能的变化。
监测病情变化：自我监测体重，每天固定时间测量体重，若短期内体重迅速增加（如1-2天内增加1-2kg），可能提示液体潴留，需警惕心力衰竭复发或加重。同时，关注自身症状，如出现呼吸困难、乏力、下肢水肿等症状时，应及时就医。对于有慢性心力衰竭高危因素的人群，要加强自我健康管理意识，一旦出现异常及时采取措施。
四、避免诱发因素
预防感染：呼吸道感染是诱发慢性心力衰竭的常见诱因。注意保暖，避免受凉，在流感高发季节尽量避免前往人员密集场所，必要时可接种流感疫苗。保持居住环境清洁通风，预防肺部感染。例如，冬季注意增添衣物，室内定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生。对于老年人、儿童等免疫力较低的人群，更要做好防护措施，降低感染风险。
避免过度劳累和情绪激动：合理安排工作和生活，保证充足的睡眠，避免长期过度劳累。保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。过度劳累和情绪激动可使交感神经兴奋，儿茶酚胺分泌增加，加重心脏负担，诱发心力衰竭。例如，工作中要合理安排工作量，避免连续加班；生活中可通过听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。
