轻度高血压即1级高血压，收缩压140-159mmHg和（或）舒张压90-99mmHg，其受年龄、性别、生活方式、病史等因素影响，需定期监测，可通过饮食、运动、戒烟限酒等非药物干预，不同特殊人群有相应注意事项。
一、轻度高血压的定义
轻度高血压也被称为1级高血压，根据《中国高血压防治指南》（2018年修订版），其诊断标准为收缩压在140~159mmHg和（或）舒张压在90~99mmHg之间。
二、轻度高血压的相关因素及影响
（一）年龄因素
随着年龄增长，血管弹性下降等生理变化会增加患轻度高血压的风险。老年人血管壁逐渐硬化，顺应性降低，更容易出现血压升高情况。例如，老年人动脉粥样硬化进展，会使外周血管阻力增大，从而导致血压升高。
（二）性别因素
在更年期前，女性患轻度高血压的比例相对男性较低。但更年期后，女性体内激素水平变化，雌激素水平下降等因素使得女性患轻度高血压的风险逐渐接近男性。
（三）生活方式因素
1.饮食方面：高盐饮食是重要危险因素，过多摄入钠盐会导致体内钠水潴留，增加血容量，进而升高血压。例如，长期每天钠盐摄入超过6g，患轻度高血压的风险明显增加。而过量摄入高脂食物，如饱和脂肪酸含量高的红肉、油炸食品等，会引起血脂异常，影响血管功能，也可能促使血压升高。
2.缺乏运动：长期缺乏体育锻炼会使身体代谢能力下降，脂肪容易堆积，体重增加，而肥胖是轻度高血压的重要危险因素之一。同时，运动不足还会影响血管的弹性和功能调节，导致血压升高风险增加。
3.吸烟饮酒：吸烟时烟草中的尼古丁等成分会刺激交感神经，使心率加快，血管收缩，血压升高。过量饮酒会损伤血管内皮细胞，影响肝脏对血压的调节功能，长期大量饮酒可导致血压升高，增加患轻度高血压的可能性。
（四）病史因素
有家族高血压病史的人群，遗传因素使得他们患轻度高血压的概率比无家族史人群高。此外，患有肾脏疾病、内分泌疾病（如原发性醛固酮增多症、库欣综合征等）的患者，由于疾病本身影响了机体的血压调节机制，也容易出现轻度高血压情况。
三、轻度高血压的监测与管理
（一）监测
患者应定期测量血压，建议使用经过校准的血压测量设备，至少每周测量1~2次，最好在同一时间、固定部位测量，以便准确监测血压变化情况。对于有轻度高血压的人群，还可以通过24小时动态血压监测来更全面了解血压在一天内的波动情况，这对于评估血压特点、指导治疗等有重要意义。
（二）非药物干预
1.饮食调整：采用低盐饮食，每天钠盐摄入应控制在6g以下，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果等富含钾的食物。同时，保持均衡饮食，减少脂肪摄入，增加优质蛋白（如瘦肉、鱼类、豆类等）的摄入。
2.运动干预：根据自身情况选择合适的运动方式，如每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等，也可以结合一些力量训练，但要注意运动强度和频率应逐渐增加，避免过度运动。
3.戒烟限酒：坚决戒烟，限制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不应超过25g，女性不应超过15g（1g酒精相当于10ml啤酒、25ml葡萄酒或15ml38度白酒）。
（三）特殊人群注意事项
1.老年人：老年人患轻度高血压时，血压波动往往较大，在进行血压监测和干预时要更加谨慎。监测血压时要注意避免剧烈运动后立即测量，同时在调整生活方式和可能的药物治疗时，要密切观察身体反应，因为老年人对药物的耐受性和敏感性与年轻人不同，药物使用需更加个体化，且要注意药物可能带来的不良反应。
2.儿童及青少年：虽然儿童及青少年患轻度高血压相对较少，但如果有家族史或其他高危因素，也需要关注。对于儿童青少年轻度高血压，首先应通过非药物干预为主，如培养健康的生活方式，包括合理饮食、增加运动等，避免过早使用药物治疗，因为儿童处于生长发育阶段，药物可能对其生长发育产生潜在影响。
3.妊娠期女性：妊娠期出现轻度高血压需要特别关注，要密切监测血压变化，因为妊娠期高血压可能发展为更严重的子痫前期等疾病。生活方式干预方面要在保证母婴营养的前提下进行适度调整，如在医生指导下合理控制饮食、适当活动等，同时要定期产检，密切观察母婴情况。
