低血压分为生理性和病理性，不同类型致头晕机制不同。非药物干预包括饮食调整（增钠盐、补水、均衡营养）、体位调整（缓慢起身）、适度运动；病理性低血压需治原发疾病；特殊人群如老年人要防摔倒、儿童查因、妊娠期女性保安全，分别有相应注意事项。
一、明确低血压类型及原因
低血压分为生理性低血压和病理性低血压。生理性低血压可能与遗传等因素有关，常见于体质较弱的人群；病理性低血压可由某些疾病引起，如心血管疾病、内分泌疾病、慢性消耗性疾病等。不同类型和原因的低血压导致头晕的机制有所不同，生理性低血压可能因血液循环相对缓慢，脑灌注不足引发头晕；病理性低血压则是疾病状态下影响了正常的血压调节和脑供血。
二、非药物干预措施
（一）饮食调整
1.增加钠盐摄入：适当多吃一些含盐的食物，如咸菜等，但要注意适量，一般每天可增加2-3克盐的摄入，以升高血压，改善脑灌注不足引起的头晕。对于有高血压风险的人群（如本身有高血压家族史等）需谨慎调整，避免因钠盐摄入过多导致血压过高带来其他健康问题。
2.补充水分：保证充足的水分摄入，每天饮水1500-2000毫升左右。脱水会使血容量减少，进而降低血压，充足的水分摄入有助于维持正常血容量，改善低血压头晕情况。但对于心功能不全等特殊人群，需根据心功能情况合理控制饮水量，避免加重心脏负担。
3.均衡营养：摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体重要的组成部分，有助于维持身体正常的生理功能，维生素等营养物质对身体的代谢等有重要作用，如维生素B12缺乏可能影响神经系统功能，进而与头晕相关，保证营养均衡可从整体上改善身体状况，间接缓解低血压头晕。
（二）体位调整
从卧位或坐位站起时要缓慢，避免突然起身。因为突然起身可能导致血压急剧下降，脑供血不足加重，引发头晕甚至摔倒。例如，先在床上坐一会儿，再慢慢起身站立，站立后可稍微停留片刻再行走。对于老年人等平衡能力较差的人群，更要注意缓慢起身，可借助扶手等辅助工具来保持平衡。
（三）适度运动
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等。散步可选择在平坦的道路上，速度适中，每次15-30分钟，每周3-5次；慢跑要根据自身身体状况，逐渐增加运动量。运动可以改善心血管功能，增强心肌收缩力，有助于提升血压，改善头晕症状。但运动要适度，避免过度劳累，对于有严重心血管疾病等的人群，运动前需咨询医生意见，选择适合自己的运动方式和运动量。
三、针对病理性低血压的应对
如果是由疾病引起的病理性低血压导致头晕，需要积极治疗原发疾病。例如，对于心血管疾病引起的低血压，需针对具体的心血管疾病进行相应治疗，如冠心病患者可能需要改善心肌供血等治疗；内分泌疾病引起的低血压，如甲状腺功能减退引起的，需要补充甲状腺素等治疗。在治疗原发疾病过程中，随着原发疾病的改善，低血压及头晕症状可能会得到缓解。同时，在治疗原发疾病过程中要密切监测血压变化等相关指标，根据病情调整治疗方案。
四、特殊人群注意事项
（一）老年人
老年人低血压头晕时要特别注意避免摔倒受伤。因为老年人骨骼强度下降，摔倒后容易发生骨折等严重损伤。除了上述非药物干预措施外，老年人在生活中要更加小心，如行走时选择有扶手的地方，室内地面保持干燥整洁等。同时，老年人原发疾病的发生率较高，对于有多种基础疾病的老年人，在采取任何干预措施前需综合评估身体状况，避免不同疾病治疗之间的相互影响。
（二）儿童
儿童低血压相对较少见，但如果出现也需要重视。儿童低血压头晕可能与营养不良、先天性心血管等问题有关。对于儿童，要保证其合理的营养摄入，促进正常生长发育。如果怀疑有病理性原因，需及时就医检查，如进行心脏超声等相关检查，明确原因后进行针对性处理。儿童用药需格外谨慎，一般优先采取非药物干预措施，避免使用不适合儿童的药物。
（三）妊娠期女性
妊娠期女性出现低血压头晕要注意安全，避免因头晕摔倒影响自身和胎儿健康。妊娠期低血压可能与血容量变化等因素有关。要保证充足休息，采取左侧卧位等有助于改善子宫-胎盘血流的体位，同时注意饮食营养均衡，必要时在医生指导下进行评估和处理，因为妊娠期用药需要考虑对胎儿的影响，所以处理方式需更加谨慎。
