预防肺癌需从多方面着手，包括戒烟及避免二手烟、改善室内外空气质量、做好职业防护、保持健康饮食、定期体检，不同人群如老年人、女性、儿童等也各有特殊注意事项，通过这些措施可降低患肺癌风险，实现早发现早治疗以提高治愈率和生存率。
一、戒烟与避免二手烟
（一）戒烟
吸烟是肺癌的主要危险因素之一，大量研究表明，吸烟者患肺癌的风险比不吸烟者高得多。例如，长期大量吸烟的人群，其肺部细胞受到烟草中有害物质（如尼古丁、焦油等）的持续损伤，导致细胞发生癌变的几率显著增加。所以，戒烟是预防肺癌非常关键的一步，吸烟者应积极采取措施戒烟，可通过逐渐减少吸烟量、使用戒烟辅助工具（如尼古丁贴片、电子烟等）或寻求专业医生的帮助来实现戒烟目标。
（二）避免二手烟
即使不吸烟，长期暴露在二手烟环境中也会增加患肺癌的风险。二手烟中同样含有多种致癌物质，会对人体肺部造成损害。因此，要尽量避免处于二手烟环境中，如在公共场所遇到有人吸烟时，可选择离开；家庭中有吸烟者的话，应劝导其在室外吸烟，以保护自己和家人的肺部健康。
二、改善室内外空气质量
（一）室外空气质量
在空气污染较为严重的环境中，空气中的有害颗粒、化学污染物等会被人体吸入肺部，长期积累可能引发肺癌。例如，工业废气排放、汽车尾气等都会污染室外空气。所以，要关注空气质量预报，在污染严重时尽量减少外出活动；同时，可支持和参与改善空气质量的环保行动，从宏观上改善大环境的空气质量。
（二）室内空气质量
保持室内空气清新也很重要。可通过经常开窗通风来更换室内空气；使用空气净化器去除室内的污染物，如甲醛、苯等有害气体；避免在室内燃烧劣质燃料，如劣质煤等，这些燃料燃烧会产生大量有害气体，损害肺部健康。
三、职业防护
某些职业人群长期接触致癌物质，患肺癌的风险较高。例如，矿工长期接触放射性物质和粉尘；石棉工人长期接触石棉纤维；油漆工长期接触油漆中的有机溶剂等。对于这些职业人群，工作时一定要严格做好职业防护措施，如矿工应佩戴有效的防护面具以减少放射性物质和粉尘的吸入；石棉工人要穿戴专门的防护服装和装备；油漆工应使用防护口罩等，最大程度减少致癌物质的接触。
四、健康饮食
（一）蔬果摄入
多吃富含维生素和抗氧化剂的蔬菜水果有助于预防肺癌。例如，苹果、橙子等水果富含维生素C等抗氧化物质，西兰花、胡萝卜等蔬菜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，它们能够帮助人体清除自由基，减轻细胞的氧化损伤，从而降低患肺癌的风险。建议每天摄入多种蔬菜水果，保证足够的摄入量。
（二）合理膳食结构
保持均衡的饮食结构，摄入足够的蛋白质、碳水化合物等营养物质。例如，适量摄入鱼肉、豆类等优质蛋白质食物，维持身体正常的生理功能。避免过度摄入高脂肪、高盐的食物，这些食物可能会对身体代谢等产生不良影响，间接增加患癌风险。
五、定期体检
对于有肺癌高危因素的人群，如长期吸烟史、有肺癌家族史、职业暴露于致癌物质等人群，应定期进行肺癌筛查。一般建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查，这种检查方法对于早期发现肺癌具有较高的敏感性，能够在肺癌还处于较小病变阶段时就被发现，从而为及时治疗争取时间。通过定期体检，能够做到肺癌的早发现、早诊断、早治疗，提高肺癌的治愈率和患者的生存率。
六、特殊人群注意事项
（一）老年人
老年人身体机能逐渐衰退，免疫力相对较低，更要注重上述预防肺癌的各项措施。在日常生活中要特别注意保持良好的生活习惯，严格戒烟，避免接触二手烟和污染空气，坚持健康饮食，定期进行体检。例如，老年人可以选择一些适合自己的轻度运动来增强体质，同时更要重视肺癌筛查，一旦发现肺部有异常情况要及时就医进一步检查。
（二）女性
女性在预防肺癌方面也不能放松警惕，除了遵循上述普遍的预防措施外，要注意在厨房烹饪时尽量使用油烟机，减少油烟的吸入，因为厨房油烟中含有多种致癌物质。同时，女性也要关注自己的肺部健康，定期进行相关检查。
（三）儿童
儿童处于生长发育阶段，要尽量避免让儿童暴露在污染环境中，如减少带儿童去交通繁忙的街道等空气污染严重的地方。家长要教育儿童养成良好的生活习惯，虽然儿童吸烟的情况较少，但要防止儿童接触二手烟等致癌因素，为儿童创造一个健康的成长环境，从长远角度保护儿童未来的肺部健康。
