预防肺癌可从多方面入手，包括尽早戒烟以降低发病风险；避免接触石棉、氡气等致癌物质，减少室内外空气污染；健康饮食，增加蔬菜水果摄入、合理摄入蛋白质；适度运动增强体质、控制体重；定期对高危人群进行低剂量螺旋CT等筛查；老年人、女性及有基础病史人群需根据自身情况注重相应预防事项。
一、戒烟
吸烟是肺癌的主要危险因素之一，大量研究表明，戒烟可显著降低肺癌的发病风险。对于吸烟者来说，应尽早戒烟，随着戒烟时间的延长，患肺癌的风险会逐渐降低。例如，多项流行病学研究显示，戒烟10年以上者，其肺癌发病风险可接近从未吸烟者水平。
二、避免接触致癌物质
1.职业暴露防护：
某些职业环境中存在致癌物质，如石棉、氡气、砷、铬、镍等。从事相关职业的人群，如矿工、石棉工人等，要严格按照职业防护规范进行操作，佩戴合适的防护装备，如防尘口罩、防护服等，以减少致癌物质的吸入和接触。例如，长期接触石棉的工人患肺癌的风险明显增加，做好防护可有效降低风险。
室内氡气也是一个需要关注的因素，家庭装修时应选择正规的建筑材料，确保房屋通风良好，降低室内氡气浓度。
2.减少室内外空气污染：
室内空气污染方面，要注意通风换气，保持室内空气清新。减少使用含挥发性有机化合物（VOCs）的产品，如某些油漆、清洁剂等。在厨房烹饪时，应使用有效的抽油烟机，减少油烟的吸入。
室外空气污染中，尽量避免在交通繁忙的道路附近长时间停留，减少汽车尾气的吸入。在雾霾天气时，可佩戴具有防护功能的口罩出门。
三、健康饮食
1.增加蔬菜水果摄入：
蔬菜水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，具有抗氧化作用，有助于降低癌症风险。研究发现，每天摄入足够量的蔬菜水果（如每天5种以上不同的蔬菜水果），可使肺癌发病风险降低。例如，维生素C、维生素E等抗氧化剂能够清除体内自由基，减少细胞的氧化损伤，从而对预防肺癌起到一定作用。
2.合理摄入蛋白质：
选择优质蛋白质来源，如鱼类、豆类、低脂乳制品等。鱼类富含不饱和脂肪酸，对身体有益。有研究表明，适量摄入鱼类等优质蛋白质有助于维持身体正常的生理功能，可能对肺癌的预防有一定帮助，但需注意合理的摄入量，避免过量摄入动物脂肪含量高的红肉。
四、适度运动
1.运动的益处：
适度的体育锻炼可以增强体质，提高身体的免疫力。经常进行运动的人，身体的免疫系统功能相对较强，能够更好地识别和清除异常细胞，包括可能发生癌变的细胞。例如，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑等），可改善身体的整体健康状况，降低肺癌等疾病的发病风险。
运动还可以帮助控制体重，避免肥胖。肥胖是肺癌的危险因素之一，保持健康的体重有助于维持身体的内分泌平衡和正常的代谢功能，从而降低肺癌的发病几率。
五、定期体检
1.高危人群筛查：
对于肺癌高危人群，如年龄在50-75岁之间、吸烟量达到30包年以上（每天吸烟包数×吸烟年数=30包年）、曾经吸烟但戒烟时间不足15年、有肺癌家族史、长期接触致癌物质等人群，应定期进行肺癌筛查。目前，低剂量螺旋CT是肺癌筛查的有效手段之一，能够早期发现肺部的微小病变，对于早期肺癌的诊断具有较高的敏感性和特异性。一般建议高危人群每年进行一次低剂量螺旋CT检查。
对于一般人群，也应定期进行胸部X线等常规检查，但低剂量螺旋CT对于早期肺癌的检出更为敏感，能更早发现病变，提高肺癌的治愈率。
六、特殊人群注意事项
1.老年人：
老年人身体机能逐渐衰退，在预防肺癌时，更要注重生活方式的调整。要坚持适度运动，根据自身身体状况选择合适的运动方式，如太极拳、慢走等。同时，要注意饮食的均衡和营养，保证摄入足够的蔬菜水果和优质蛋白质。在进行环境防护方面，要特别注意居住环境的通风和空气质量，避免长期处于污染的环境中。
2.女性：
女性在预防肺癌时，除了遵循上述一般预防措施外，要注意避免被动吸烟，减少家庭室内烹饪油烟的吸入。在职业选择和工作环境中，也要注意防护致癌物质。另外，女性在定期体检时，应积极配合医生进行肺癌相关的筛查项目。
3.有基础病史人群：
对于本身患有慢性肺部疾病（如慢性阻塞性肺疾病等）的人群，要积极治疗基础疾病，控制病情进展。因为基础肺部疾病可能会增加肺癌的发病风险，良好控制基础疾病有助于降低肺癌的发生几率。同时，在采取预防肺癌的措施时，要综合考虑基础疾病的情况，选择合适的运动方式和饮食方案等，避免因不当的生活方式加重基础疾病或影响肺癌的预防效果。
