产后预防乳腺炎需注意正确哺乳姿势与频率，保持乳头清洁卫生，注意乳房护理与穿戴合适内衣，增强自身免疫力，包括合理饮食、适度休息与运动。正确哺乳要采取舒适姿势且按需哺乳，日常用温水清洁乳头，预防皲裂，观察乳房状况并按摩，穿宽松棉质内衣，饮食营养均衡且适度休息运动以增强免疫力。
一、正确哺乳姿势与频率
1.哺乳姿势
产妇应采取舒适的坐姿或躺姿，让婴儿的嘴巴将乳头和大部分乳晕含住。正确的含接姿势能有效避免乳头局部过度受压，减少乳头损伤的风险。例如，婴儿的下颌应紧贴乳房，鼻子靠近乳头，这样可以保证有效的吸吮，使乳腺管充分疏通，降低乳腺炎发生几率。对于不同年龄段的产妇，如年轻产妇可能更易掌握舒适的哺乳姿势，但也需不断调整以适应婴儿的情况；而有过一定哺乳经验的产妇要持续注意姿势正确性。
避免让婴儿只含住乳头吸吮，这种不正确的含接会导致乳头受力不均，容易引起乳头皲裂，进而增加细菌入侵的机会。
2.哺乳频率
按需哺乳是关键，新生儿通常需要每2-3小时哺乳一次，随着婴儿成长，哺乳间隔时间可逐渐延长，但要保证每天的总哺乳次数足够。频繁有效的吸吮能使乳腺充分排空，防止乳汁淤积。例如，每天哺乳8-12次左右比较适宜。对于生活方式不同的产妇，如职场妈妈可能需要提前准备好合适的哺乳环境和储存乳汁的方法，确保能够按时按需哺乳，维持乳腺正常的分泌和排空功能，降低乳腺炎风险。
二、保持乳头清洁与卫生
1.日常清洁
产妇应每天用温水清洁乳头和乳晕，避免使用肥皂等刺激性强的清洁剂，以免破坏乳头皮肤的保护膜。温水清洁可以保持乳头的清洁，减少细菌附着的机会。对于有乳头凹陷等特殊情况的产妇，更要注意局部的清洁，可在哺乳前后用温水轻柔清洗凹陷部位，尽量使乳头外露部分保持清洁。不同年龄段的产妇都要重视乳头的日常清洁，年轻产妇可能对乳头卫生的重要性认识不足，需要加强宣教；而年龄稍长的产妇可能有一定经验，但仍需持续关注。
清洗时要注意动作轻柔，避免用力揉搓乳头，防止造成乳头损伤。
2.预防乳头皲裂
如果出现乳头皲裂，要及时处理。可以在哺乳后挤出少量乳汁涂在乳头和乳晕上，因为乳汁具有抑菌作用和促进表皮修复的功能。皲裂较轻时，继续哺乳但要注意调整哺乳姿势；皲裂严重时，可暂停直接哺乳，用吸奶器将乳汁吸出后喂养婴儿，待乳头皲裂愈合后再恢复直接哺乳。对于有乳头皲裂病史或高危因素的产妇，如乳头皮肤较薄的产妇，要更加精心护理乳头，预防皲裂的发生，因为乳头皲裂是导致产后乳腺炎的重要诱因之一。
三、注意乳房护理与穿戴合适内衣
1.乳房护理
产妇要注意观察乳房的状况，如有无红肿、疼痛、硬块等。如果发现乳房有异常，应及时采取措施。可以在哺乳前后轻轻按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向按摩，帮助乳腺管通畅。按摩时力度要适中，以产妇感觉舒适为宜。对于有乳腺管先天性狭窄等病史的产妇，按摩可能有助于改善乳腺管的通畅程度，但要在专业人员指导下进行合适的按摩操作。不同年龄的产妇在乳房护理方面可能有不同的适应情况，年轻产妇可能需要学习正确的按摩方法，而有一定经验的产妇要持续关注乳房的日常变化。
避免乳房受到外力撞击等伤害，在日常生活中要注意保护乳房，如睡觉姿势不要压迫乳房等。
2.穿戴合适内衣
产妇应穿戴宽松、舒适、棉质的内衣，避免穿戴过紧的内衣。合适的内衣可以支撑乳房，保持乳房的血液循环通畅，同时不会压迫乳腺组织，防止乳汁淤积。内衣要选择透气性好的材质，如棉质，这样可以保证乳房局部的空气流通，减少细菌滋生的环境。对于体型变化较大的产妇，如产后体重变化明显的产妇，要及时更换合适尺码的内衣，确保内衣对乳房的支撑和保护作用。不同年龄段的产妇在选择内衣时要根据自身身体状况进行调整，年轻产妇可能更注重内衣的美观，但也要兼顾舒适和对乳房的保护；而年龄稍长的产妇可能更关注内衣的舒适性和功能性。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食
产妇要保证营养均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物。例如，多吃瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。充足的营养有助于增强产妇的自身免疫力，使身体能够更好地抵御细菌等病原体的入侵。对于有特殊饮食需求的产妇，如患有妊娠期糖尿病的产妇，要在保证营养的同时控制血糖，遵循糖尿病饮食原则，合理安排碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，以维持身体的健康状态，降低感染风险。不同年龄的产妇在饮食方面可能有不同的营养需求侧重点，年轻产妇可能需要更多关注均衡营养以促进身体恢复和提高免疫力，而年龄稍长的产妇可能要结合自身的健康状况调整饮食结构。
避免食用过多辛辣、油腻等刺激性食物，这些食物可能会影响身体的免疫功能，增加感染的易感性。
2.适度休息与运动
产妇要保证充足的休息，让身体得到恢复。睡眠不足会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病包括乳腺炎。一般来说，产妇每天需要保证7-8小时的睡眠时间，并且要注意休息的质量。同时，产后可根据身体恢复情况适度进行运动，如产后康复操等。适度运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力。但运动要循序渐进，避免过度劳累。对于不同年龄的产妇，运动的强度和方式要有所不同。年轻产妇身体恢复相对较快，可以适当增加运动的强度和难度；而年龄稍长的产妇要根据自身的身体状况选择合适的运动方式和强度，如散步、瑜伽等相对温和的运动比较适合。
