预防冠心病需从多方面着手，合理膳食要控制脂肪、胆固醇摄入，增加蔬果；适量运动要保证频率、强度和时间；戒烟限酒，吸烟有害应尽早戒，饮酒要限量；控制体重将BMI控在18.5-23.9kg/m2；控制血压、血糖，高血压和糖尿病患者分别将血压、血糖控制在合理范围；定期体检，检查血脂、血糖、血压、心电图等，据结果进行健康管理。
限制胆固醇摄入：每日胆固醇摄入量应低于300mg。高胆固醇食物如动物内脏（脑、肝、肾等）、蛋黄等应适量食用。研究表明，长期高胆固醇饮食会使血液中胆固醇浓度升高，沉积在血管壁上，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，进而引发冠心病。
增加蔬果摄入：多吃蔬菜和水果，蔬菜每日摄入量不少于500g，水果200-300g。蔬菜和水果富含膳食纤维、维生素C、类黄酮等营养物质。膳食纤维可降低胆固醇吸收，维生素C和类黄酮具有抗氧化作用，能保护血管内皮细胞，减少氧化应激对血管的损伤，从而降低冠心病发生几率。比如，每天保证摄入多种颜色的蔬菜和水果，像绿色蔬菜中的菠菜、西兰花，红色水果中的苹果、草莓等。
适量运动
运动频率与强度：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为4-6km/h）、慢跑、游泳等。中等强度运动的判断标准是运动时心率达到（220-年龄）×60%-70%。对于不同年龄段的人群，运动强度可适当调整。年轻人身体状况较好，可选择强度稍高的运动；老年人则适合相对温和的运动方式，如慢走、打太极拳等，每周运动3-5次。运动能改善心血管功能，增强心肺耐力，促进血液循环，降低血压、血脂和血糖水平，有助于预防冠心病。
运动时间安排：每次运动时间可根据个人情况逐渐增加，从10-15分钟开始，逐渐延长至30分钟以上。运动时间最好选择在下午或傍晚，此时人体的心率、血压更适合运动，且能有效消耗热量。避免在清晨空腹时进行剧烈运动，因为清晨人体交感神经兴奋，血压和心率相对较高，容易发生心脑血管意外。
戒烟限酒
戒烟：吸烟是冠心病的重要危险因素，烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、血小板聚集，促进动脉粥样硬化的形成。吸烟者应尽早戒烟，戒烟后心血管系统会逐渐得到改善，冠心病的发病风险也会随之降低。对于有吸烟史的人群，可通过逐渐减少吸烟量、使用戒烟辅助工具（如尼古丁贴片、口香糖等）以及寻求家人和朋友的支持等方式来戒烟。
限酒：男性每日饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。过量饮酒会升高血压、甘油三酯等，增加冠心病风险。白酒、啤酒、葡萄酒等不同酒类都应限制摄入。有饮酒习惯的人应根据自身性别和健康状况严格控制饮酒量，尽量选择低酒精含量的饮品，如低度葡萄酒等。
控制体重
体重指数（BMI）管理：将BMI控制在18.5-23.9kg/m2。BMI的计算方法是体重（kg）除以身高（m）的平方。对于超重或肥胖人群，应通过合理饮食和运动来减轻体重。例如，每减轻10%的体重，可使心血管疾病风险降低20%左右。对于儿童和青少年，要关注其生长发育过程中的体重变化，避免过度肥胖，因为儿童期的肥胖可能会延续到成年，增加成年后患冠心病的风险。家长应引导孩子养成健康的饮食习惯，如控制高热量、高脂肪食物的摄入，鼓励孩子参与户外活动，保证每天有足够的运动时间。
控制血压、血糖
血压控制：高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下，对于合并糖尿病或慢性肾病的高血压患者，血压应控制在130/80mmHg以下。定期测量血压，遵循医生的建议服用降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）等。不同年龄、不同基础疾病的高血压患者，降压目标可能有所差异。老年人高血压患者应注意避免血压过低，尤其是舒张压不宜低于60-70mmHg，因为过低的舒张压可能影响冠状动脉灌注。
血糖控制：糖尿病患者应通过饮食控制、运动和药物治疗等将血糖控制在合理范围。空腹血糖一般控制在4.4-7.0mmol/L，非空腹血糖低于10.0mmol/L。糖尿病会导致血管病变，增加冠心病的发病风险，良好的血糖控制可延缓血管并发症的发生。糖尿病患者要定期监测血糖，根据血糖情况调整治疗方案，同时注意饮食中碳水化合物的摄入量，合理分配餐食，避免血糖波动过大。对于儿童糖尿病患者，家长要特别关注孩子的血糖控制，因为儿童处于生长发育阶段，血糖控制不佳可能会影响其身体发育和长期健康。
定期体检
检查项目：定期进行体检，包括血脂、血糖、血压、心电图等检查。血脂检查主要关注总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）和甘油三酯等指标，LDL-C升高是动脉粥样硬化的重要危险因素，HDL-C具有抗动脉粥样硬化的作用。心电图检查可早期发现心肌缺血等异常情况。对于有冠心病家族史、高血压、糖尿病等高危因素的人群，应增加检查频率，如每半年或一年进行一次全面的心血管相关检查。
健康管理：根据体检结果进行健康管理。如果发现血脂异常，应在医生指导下调整饮食和生活方式，必要时加用降脂药物；对于血压、血糖异常的患者，及时采取相应的治疗措施。通过定期体检，能够早期发现潜在的健康问题，及时干预，降低冠心病的发生风险。不同年龄段的人群体检重点略有不同，年轻人可侧重血脂、心电图等检查，老年人除了常规检查外，还应关注心脏超声等检查，以更全面了解心脏结构和功能情况。
