前列腺炎的自我疗法包括规律作息、避免久坐、适度运动、温水坐浴等,但是自我疗法只能作为辅助治疗,还需遵医嘱采取专业的治疗措施。

1.规律作息
保证充足睡眠,一般成人建议7~8小时/天,良好的睡眠有助于机体恢复,利于前列腺炎症状改善,尤其要避免熬夜,因为长期熬夜会影响身体的免疫及内分泌功能,可能加重前列腺炎相关不适。
2.避免久坐
长时间久坐会使盆腔血液循环不畅,加重前列腺充血。建议每坐30~60分钟起身活动5~10分钟,可进行简单的走动、伸展腰部等动作,以促进局部血液回流。
3.适度运动
如慢跑、游泳等有氧运动,每周坚持3~5次,每次运动30分钟左右。慢跑能提升心肺功能,促进全身血液循环,包括前列腺部位的血液循环;游泳时身体呈平卧姿势,水的浮力可减轻身体对前列腺的压力,均有助于改善前列腺炎相关症状。
4.温水坐浴
每天进行1~2次温水坐浴,水温控制在40℃左右,每次坐浴时间15~20分钟。温水坐浴可促进前列腺局部血管扩张,改善血液循环,减轻前列腺充血水肿,从而缓解前列腺炎引起的疼痛、坠胀等症状,但要注意水温不宜过高,防止烫伤皮肤。



