保持健康生活方式，包括合理饮食（增加膳食纤维摄入、减少红肉和加工肉摄入）、适度运动（每周至少150分钟中等强度有氧运动）；控制相关疾病，如管理肠道炎症性疾病、控制代谢综合征；定期体检筛查，45岁以上人群定期结肠镜检查，高危人群更早筛查；特殊人群如老年人、有家族史人群、儿童各有注意事项，以预防肠息肉发生。
一、保持健康生活方式
（一）合理饮食
1.增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果和全谷类食物等富含膳食纤维的食物。例如，每天保证摄入30-50克膳食纤维，蔬菜可摄入400-500克，水果200-350克。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道内的停留时间，降低肠息肉的发生风险。有研究表明，膳食纤维摄入量高的人群肠息肉发生率相对较低。
2.减少红肉和加工肉摄入：红肉（如牛肉、猪肉、羊肉）和加工肉（如香肠、火腿等）应适量食用。过多摄入红肉和加工肉可能增加肠息肉的发病几率。建议每天红肉摄入量不超过75克，加工肉尽量少吃。
（二）适度运动
1.坚持规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进身体新陈代谢，维持健康体重，而肥胖是肠息肉的危险因素之一。研究发现，经常运动的人肠道功能更健康，肠息肉的发生风险更低。不同年龄段人群可根据自身情况选择合适的运动方式，年轻人可选择较为激烈的运动，老年人则适合慢走、太极拳等相对温和的运动。
二、控制相关疾病
（一）管理肠道炎症性疾病
1.积极治疗溃疡性结肠炎、克罗恩病等：这些肠道炎症性疾病若长期不愈，会增加肠息肉的发生风险。例如，溃疡性结肠炎患者发生结肠息肉的几率明显高于正常人。患者应遵循医生的治疗方案，规范用药，定期复查肠道情况，及时控制肠道炎症。
（二）控制代谢综合征
1.调控血糖、血脂等指标：肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢综合征相关疾病与肠息肉的发生有关。糖尿病患者要通过饮食控制、运动和必要的药物治疗将血糖控制在合理范围，一般空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖尽量控制在10.0mmol/L以下。高脂血症患者要合理饮食，必要时使用降脂药物，使血脂水平达标，如低密度脂蛋白胆固醇应控制在相应的目标值内（一般心血管风险低危者＜3.4mmol/L，中危者＜2.6mmol/L，高危者＜1.8mmol/L等）。
三、定期体检筛查
（一）结肠镜检查
1.适龄人群定期进行：一般建议45岁以上人群开始定期进行结肠镜检查。有肠息肉家族史、肠道炎症性疾病病史、长期高脂高蛋白饮食等高危因素的人群，应更早开始筛查，如30岁左右就可考虑开始结肠镜检查。通过结肠镜检查可以直接观察肠道黏膜情况，发现早期肠息肉并及时处理。
四、特殊人群注意事项
（一）老年人
1.老年人胃肠功能相对较弱，在饮食上要更加注意易消化，避免食用刺激性强的食物。同时，定期体检时要重视结肠镜等相关检查，因为随着年龄增长，肠息肉的发生风险可能增加。要保持适度运动，但要避免过度劳累，运动强度要适中。
（二）有家族史人群
1.有肠息肉家族史的人群，除了遵循上述一般预防措施外，更要严格按照医生建议提前进行结肠镜筛查，筛查频率可能比普通人群更高，比如每1-2年进行一次结肠镜检查，以便早期发现可能出现的肠息肉并干预。
（三）儿童
1.儿童肠息肉相对较少，但如果有家族遗传等特殊情况，也需要关注。儿童应保持健康的生活方式，如合理饮食，避免过度摄入高脂肪、高糖食物，适当运动。若儿童出现腹痛、便血等肠道相关症状，要及时就医检查，不过儿童肠息肉大多为良性，但也需规范诊断和处理。
