感冒喉咙痛可通过多种方法缓解，一般可增加水分摄入、盐水漱口；饮食上食用清凉润喉食物、避免刺激性食物；要保证充足休息、调节室内环境；若症状持续加重或为特殊人群需特殊对待，持续加重需及时就医，儿童、老年人、孕妇等特殊人群有各自注意事项。
一、一般缓解方法
（一）增加水分摄入
充足的水分有助于保持喉咙湿润，缓解疼痛。一般来说，成年人每天建议饮用1500-2000毫升的水，可以选择白开水、温茶水等。对于儿童，需根据年龄适当调整饮水量，例如1-3岁儿童每天约900-1300毫升，4-8岁儿童约1300-1700毫升等。充足的水分能稀释痰液，减轻喉咙的刺激，从而缓解喉咙痛症状。多项研究表明，保持充足的水分摄入是缓解感冒喉咙痛简单有效的方法之一。
（二）盐水漱口
用温盐水漱口可以起到清洁口腔、杀菌消炎的作用。一般将半茶匙盐溶解在一杯温开水中，每次漱口保持15-30秒后吐出，每天可进行数次。对于不同年龄段的人群，操作时需注意儿童可能不太配合，要耐心引导。盐水漱口能减轻喉咙的炎症反应，缓解疼痛，这是因为盐水的高渗环境可以抑制细菌的生长繁殖，减少对喉咙黏膜的刺激。
二、饮食调整
（一）食用清凉润喉食物
1.梨：梨具有润喉作用，可将梨切片榨汁饮用，寒冷季节可饮用温热的梨汁。梨中含有丰富的水分和维生素等营养成分，能缓解喉咙干燥和疼痛。研究发现，梨中的某些成分具有一定的抗炎特性，对感冒引起的喉咙痛有缓解效果。
2.蜂蜜：蜂蜜有杀菌抗炎、润喉止咳的功效。可以用温水冲泡蜂蜜饮用，但需要注意1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因为可能会引起肉毒杆菌中毒。对于儿童和成人，适量饮用蜂蜜水能够减轻喉咙的不适感，其作用机制可能与蜂蜜中的酶类和抗氧化物质有关。
（二）避免刺激性食物
应避免食用辛辣、油腻、过冷或过热的食物，这些食物会刺激喉咙黏膜，加重喉咙痛症状。例如辛辣食物中的辣椒素会刺激喉咙，使炎症加重；油腻食物不易消化，可能会增加身体的负担，不利于感冒喉咙痛的恢复。
三、休息与环境调节
（一）保证充足休息
充足的休息有助于身体的自我修复，感冒喉咙痛时，身体需要更多的能量来对抗病毒，休息可以让身体的免疫系统更好地发挥作用。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠，例如儿童可能需要10-12小时甚至更多的睡眠时间。良好的休息能使身体的各项机能处于较好的状态，促进喉咙痛的缓解。
（二）调节室内环境
保持室内空气湿润，可以使用加湿器，将室内湿度保持在40%-60%为宜。干燥的空气会加重喉咙的不适，而适宜的湿度能让喉咙感觉更舒适。对于有呼吸系统疾病史的人群，如哮喘患者，合适的室内湿度尤为重要，因为干燥空气可能诱发哮喘发作，间接加重喉咙痛相关的不适。同时，要保持室内空气流通，定期开窗通风，但要注意避免直接吹风，尤其是感冒患者身体较为虚弱，直接吹风可能会加重病情。
四、就医情况及特殊人群注意事项
（一）就医情况
如果感冒喉咙痛症状持续加重，如喉咙痛剧烈难以吞咽、伴有高热（体温超过38.5℃且持续不退）、喉咙出现明显的肿胀化脓、呼吸困难等情况，应及时就医。因为这些情况可能提示存在细菌感染或其他较为严重的并发症，需要专业医生进行诊断和治疗。
（二）特殊人群注意事项
1.儿童：儿童感冒喉咙痛时，家长要更加关注其症状变化。儿童表达能力有限，家长需密切观察儿童的精神状态、饮食情况等。在选择缓解方法时，要特别注意儿童的年龄禁忌，如1岁以下婴儿不能食用蜂蜜等。同时，儿童使用盐水漱口时要防止误吞盐水。
2.老年人：老年人身体机能下降，感冒喉咙痛时恢复相对较慢。要注意老年人的基础疾病情况，如有心血管疾病、糖尿病等基础病的老年人，在采取缓解措施时要综合考虑其基础病的影响。例如在选择饮食调整时，要避免高糖食物影响血糖控制等。
3.孕妇：孕妇感冒喉咙痛时，用药需谨慎。在选择缓解方法时，优先采用非药物干预措施，如充分休息、适当增加水分摄入等。如果症状较为严重需要就医时，要告知医生自己的孕妇身份，以便医生选择对胎儿影响最小的治疗方案。
