预防前列腺癌需做到：合理饮食，增加蔬果摄入、控制红肉和加工肉摄入；适度运动，规律有氧运动、保持适当体重；定期体检，50岁以上男性每年进行PSA检测，有家族史者45岁起检测，同时50岁以上及有风险因素男性定期直肠指检；有前列腺癌家族史男性更早更密切关注自身前列腺健康，依家族史情况制定个性化筛查预防方案。
一、健康生活方式
1.合理饮食
增加蔬果摄入：多吃富含蔬菜和水果的饮食模式可能对预防前列腺癌有帮助。例如，十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜等含有吲哚-3-甲醇等成分，研究表明其可能对前列腺细胞的生长有调节作用。大量的流行病学研究发现，长期摄入充足蔬菜和水果的人群，前列腺癌的发病风险相对较低。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，能帮助机体维持良好的氧化还原状态，减少细胞的氧化损伤，从而降低癌症发生的潜在风险。
控制红肉和加工肉摄入：过量摄入红肉（如牛肉、猪肉等）和加工肉（如香肠、火腿等）可能增加前列腺癌的发病风险。红肉和加工肉在烹饪过程中可能产生多环芳烃等致癌物质，同时其富含的饱和脂肪酸等成分也可能对机体代谢产生不良影响。建议减少红肉和加工肉的摄入量，每日红肉摄入量控制在较低水平，如不超过70克。
2.适度运动
规律有氧运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于维持健康体重，降低前列腺癌的发病风险。运动可以促进机体的新陈代谢，增强免疫系统功能。研究发现，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动的男性，患前列腺癌的风险比缺乏运动的男性低。运动还能调节激素水平，例如降低体内雄激素的相对活性等，从而对前列腺细胞的生长产生有益影响。不同年龄段的男性都可以根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，年轻人可以选择较剧烈的运动，而中老年男性可以选择相对温和的运动方式，如快走等。
保持适当体重：肥胖是前列腺癌的危险因素之一，通过运动维持适当体重可以降低发病风险。身体质量指数（BMI）应保持在18.5-23.9之间。对于有超重或肥胖问题的男性，需要逐步增加运动量，结合合理饮食来减轻体重。例如，BMI较高的男性可以从每周几次短时间的运动开始，逐渐增加运动时间和强度，同时调整饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
二、定期体检
1.前列腺特异性抗原（PSA）检测
检测频率：对于50岁以上的男性，建议每年进行一次PSA检测。而对于有前列腺癌家族史的男性，建议从45岁开始每年进行PSA检测。PSA是一种由前列腺上皮细胞分泌的糖蛋白，正常情况下血清中含量较低，当前列腺发生病变时，血清PSA水平可能升高。但需要注意的是，PSA检测并不是前列腺癌的特异性指标，前列腺炎、前列腺增生等也可能导致PSA升高。所以在进行PSA检测时，需要结合直肠指检等其他检查手段综合判断。不同年龄和不同风险因素的男性，检测频率和解读结果的方式可能有所不同，医生会根据个体情况进行专业评估。
2.直肠指检
检查意义：直肠指检是前列腺癌筛查的重要方法之一。医生通过直肠指检可以触摸前列腺的大小、质地、有无结节等情况。大约60%-70%的前列腺癌可通过直肠指检发现。在进行直肠指检时，受检者需要放松身体，医生会轻柔地进行检查。对于有前列腺癌家族史、年龄较大等高危人群，直肠指检应作为常规筛查项目之一。不同年龄的男性都可能从直肠指检中受益，尤其是50岁以上男性及有相关风险因素的男性，定期进行直肠指检有助于早期发现前列腺癌。
三、遗传因素相关
1.家族史评估
了解家族病史：如果家族中有前列腺癌患者，尤其是直系亲属（如父亲、兄弟等）患有前列腺癌，那么个体患前列腺癌的风险会增加。对于有前列腺癌家族史的男性，需要更加密切地关注自身前列腺健康状况。建议这些男性更早开始进行前列腺相关检查，如PSA检测和直肠指检等，并且检查频率可能需要相对提高。例如，有一级亲属（父母、子女以及兄弟姐妹）患有前列腺癌的男性，应比一般人群提前10年开始进行相关筛查。医生会根据家族中前列腺癌患者的发病年龄、病情严重程度等具体情况，为有家族史的男性制定个性化的前列腺癌筛查和预防方案。
